¿Cómo se puede drenar el líquido de las piernas?

Cómo drenar el líquido de las piernas

La retención de líquidos en las piernas es un problema común que puede provocar hinchazón y dolor. Hay varias cosas que puede hacer para drenar el líquido de las piernas y mejorar su circulación.

Mejorar la circulación sanguínea

• Ejercicio regular: El ejercicio ayuda a bombear el líquido de las piernas hacia el corazón. Trate de caminar, nadar o andar en bicicleta durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
• Medias de compresión: Las medias de compresión ejercen presión sobre las piernas, lo que ayuda a evitar que el líquido se acumule. Use medias de compresión durante el día, especialmente si tiene que estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo.

Dieta baja en sodio

El sodio es un mineral que puede provocar retención de líquidos. Reducir la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la hinchazón. Trate de limitar su ingesta de alimentos procesados, comidas rápidas y bebidas azucaradas, que son altos en sodio.

Otros consejos

• Eleve las piernas: Cuando esté sentado o acostado, eleve las piernas por encima del nivel del corazón. Esto ayuda a que el líquido drene de las piernas hacia el corazón.
• Masaje: Masajear suavemente las piernas en dirección hacia el corazón puede ayudar a estimular la circulación y drenar el líquido.
• Baños calientes: Los baños calientes pueden ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación. Añada sales de Epsom al baño para ayudar a reducir la hinchazón.

Si la hinchazón es severa o persistente, consulte a su médico. Pueden determinar la causa subyacente y recomendar el mejor curso de tratamiento.