¿Cómo se quita la mala circulación en la sangre?

Cómo mejorar la mala circulación sanguínea

La mala circulación sanguínea es una afección que afecta la circulación de la sangre por todo el cuerpo. Esto puede causar una variedad de síntomas, como fatiga, hinchazón, entumecimiento y hormigueo. Si bien no existe cura para la mala circulación, existen varias cosas que puede hacer para mejorarla.

1. Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es una excelente manera de mejorar la circulación sanguínea. Cuando hace ejercicio, su corazón bombea más sangre y sus vasos sanguíneos se dilatan. Esto permite que más sangre fluya a sus músculos y otros órganos. El ejercicio aeróbico, como caminar, correr o nadar, es especialmente beneficioso para mejorar la circulación.

2. Elevar los pies

Elevar los pies ayuda a reducir la hinchazón y mejorar la circulación sanguínea en las piernas. Cuando sus pies están elevados, la gravedad ayuda a que la sangre fluya de regreso a su corazón. Si tiene problemas de circulación, trate de elevar los pies durante al menos 15 minutos dos o tres veces al día.

3. Usar medias de compresión

Las medias de compresión son prendas ajustadas que se usan en las piernas. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea al aplicar presión sobre las venas. Esto ayuda a mantener las venas abiertas y permite que la sangre fluya más fácilmente. Las medias de compresión deben usarse según las indicaciones de un médico.

4. Dejar de fumar

Fumar daña los vasos sanguíneos y dificulta que la sangre fluya libremente. Si usted fuma, dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su circulación.

5. Mantener un peso saludable

El exceso de peso puede ejercer presión sobre los vasos sanguíneos y dificultar la circulación sanguínea. Si tiene sobrepeso u obesidad, perder peso puede ayudar a mejorar su circulación.

6. Beber mucha agua

El agua ayuda a diluir la sangre y mejorar la circulación. Beba al menos ocho vasos de agua al día para ayudar a mantener una circulación sanguínea saludable.

7. Evitar la ropa ajustada

La ropa ajustada puede restringir el flujo sanguíneo. Use ropa holgada y cómoda que no le apriete la cintura o las piernas.

8. Masajearse las piernas

Masajearse las piernas puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Masajee suavemente sus piernas en dirección hacia el corazón.

9. Tomar suplementos

Existen varios suplementos que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Estos incluyen ginkgo biloba, castaño de Indias y extracto de corteza de pino. Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento.

10. Consultar a un médico

Si tiene problemas de circulación, es importante consultar a un médico. Su médico puede evaluar su circulación y recomendar el mejor tratamiento para usted.