¿Cómo te das cuenta de que te va a bajar?

Descifrando las señales: ¿Cómo saber que te va a bajar?

El ciclo menstrual es un proceso natural único para cada mujer. Mientras algunas navegan por él con relativa tranquilidad, otras experimentan una serie de señales que anuncian la llegada inminente de la menstruación. Estas señales, conocidas como síntomas premenstruales o SPM, pueden variar en intensidad y duración, pero todas nos hablan de los cambios que nuestro cuerpo está llevando a cabo.

¿Te sientes más sensible de lo normal? ¿Lloras con los anuncios de comida para gatos? Tranquila, no estás sola. La irritabilidad es uno de los síntomas más comunes del SPM. Las fluctuaciones hormonales que ocurren durante este periodo pueden afectar nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir más susceptibles a la frustración o al estrés.

Otro síntoma revelador es la sensibilidad en los pechos. Es posible que sientas una sensación de hinchazón, dolor o sensibilidad al tacto en uno o ambos senos. Este malestar se debe al aumento de la hormona progesterona, la cual prepara nuestro cuerpo para una posible gestación.

El temido vientre hinchado también suele hacer acto de presencia en los días previos a la menstruación. La retención de líquidos, provocada por las fluctuaciones hormonales, puede generar esa incómoda sensación de pesadez e inflamación abdominal.

¿Sientes que podrías dormir por un día entero? El cansancio inexplicable es otro compañero habitual del SPM. La montaña rusa hormonal puede afectar nuestros niveles de energía, haciéndonos sentir fatigadas incluso después de una buena noche de sueño.

Y hablando de dormir, las alteraciones del sueño también pueden formar parte del paquete premenstrual. Algunas mujeres experimentan insomnio, mientras que otras sienten una necesidad imperiosa de dormir a todas horas.

Las jaquecas, especialmente en la zona frontal o en un solo lado de la cabeza, pueden intensificarse durante los días previos a la menstruación. Estas cefaleas hormonales se deben a la disminución de estrógeno en el cuerpo.

Finalmente, no podemos olvidar las molestias digestivas. Desde el estreñimiento hasta la diarrea, pasando por los gases y la hinchazón abdominal, nuestro sistema digestivo también se ve afectado por las fluctuaciones hormonales del ciclo menstrual.

Es importante recordar que cada mujer vive su ciclo de forma diferente. Algunas experimentan todos los síntomas premenstruales con gran intensidad, mientras que otras solo notan algunos de ellos de forma leve.

Escucha a tu cuerpo, identifica tus señales individuales y prepárate para afrontar la menstruación con mayor tranquilidad y conocimiento. No dudes en consultar a tu médico si los síntomas premenstruales interfieren con tu vida diaria o si tienes alguna duda sobre tu ciclo menstrual.