¿Cómo vaciar totalmente la vejiga?

Cómo vaciar la vejiga por completo

Vaciar completamente la vejiga es esencial para mantener una salud óptima del tracto urinario y prevenir infecciones. Aquí tienes una guía paso a paso sobre cómo vaciar la vejiga por completo:

1. Evite inclinarse:

Inclinar la pelvis hacia delante puede provocar una obstrucción en el flujo de orina. Siéntese o párese erguido para permitir que la orina salga libremente.

2. No fuerce:

No intente forzar la producción de orina si no la siente. Esto puede ejercer presión sobre la vejiga y provocar daños.

3. Contraiga los músculos abdominales inferiores:

Contraiga los músculos que utilizarías para sostener una pelota de baloncesto. Imaginar esta forma ayuda a activar los músculos correctos.

4. Exhale suavemente:

Mientras orina, exhale suavemente por la boca abierta. Esto ayuda a relajar el suelo pélvico y permite que la orina salga más fácilmente.

5. Doble el arco:

Inclínese ligeramente hacia delante y doble el arco de la espalda. Esto ayuda a comprimir la vejiga y expulsar el resto de orina.

6. Tarda tu tiempo:

No apresure el proceso. Permita que su cuerpo se vacíe a su propio ritmo. No se preocupe si tarda más de lo habitual.

7. Repita:

Una vez que haya terminado de orinar, espere unos minutos y vuelva a intentar orinar. Esto ayuda a garantizar que su vejiga esté completamente vacía.

Si tiene dificultades para vaciar la vejiga por completo, consulte a un médico. Pueden descartar cualquier afección subyacente que pueda estar causando el problema.