¿Cuál es el estilo de natación que menos cansa?

El estilo de natación menos agotador: La braza

Cuando se trata de nadar, la elección del estilo puede influir en gran medida en el nivel de fatiga. De todos los estilos de natación populares, la braza destaca como el más eficiente y menos extenuante.

Ritmo lento y deliberado

La braza se caracteriza por su ritmo pausado y deliberado. Requiere movimientos lentos y controlados que dan tiempo suficiente para recuperar el aliento y descansar los músculos. La ausencia de patadas fuertes reduce la tensión en las piernas, lo que contribuye a una natación más relajada.

Menor gasto calórico

En comparación con otros estilos de natación, la braza consume menos calorías. Se quema aproximadamente 60 calorías por cada diez minutos de braza, lo que la convierte en una opción ideal para nadadores que buscan conservar energía. Este menor gasto calórico se debe al ritmo más lento y la menor resistencia que implica la braza.

Mejora de la resistencia cardiovascular a largo plazo

A pesar de su menor gasto calórico, la braza ofrece beneficios significativos para la salud cardiovascular a largo plazo. El movimiento lento y constante del brazo y el pecho mejora la capacidad aeróbica y la resistencia general. Con el tiempo, los nadadores que optan por la braza fortalecen su corazón y pulmones, mejorando su capacidad general de ejercicio.

Beneficios adicionales

Además de ser menos agotadora, la braza también ofrece otros beneficios:

• Mejora la flexibilidad: Los movimientos amplios de los brazos y el pecho ayudan a mejorar la flexibilidad en los hombros, la espalda y el pecho.
• Bajo impacto: La braza es un estilo de natación de bajo impacto que minimiza el estrés en las articulaciones, lo que lo hace adecuado para personas con lesiones o afecciones articulares.
• Relajante: El ritmo suave y deliberado de la braza puede tener un efecto relajante, tanto física como mentalmente.

Conclusión

Para los nadadores que buscan un estilo de natación que sea menos extenuante y mejore la resistencia cardiovascular a largo plazo, la braza es la opción ideal. Con su ritmo lento y deliberado, menor gasto calórico y beneficios adicionales para la salud, la braza es una excelente manera de disfrutar de los beneficios de la natación sin agotarse.