¿Cuándo hay que pesarse para saber el peso real?

Cómo pesarse correctamente para obtener un peso real

Determinar tu verdadero peso puede ser un desafío, ya que varios factores pueden influir en los resultados. Para obtener una medida precisa, es crucial seguir las pautas correctas.

Momento óptimo para pesarse

Para un resultado más preciso, los expertos recomiendan pesarse:

• Por la mañana: Después de ir al baño y antes de comer o beber. Esto asegura que tu peso no esté influenciado por la comida o los líquidos recientes.
• A la misma hora cada semana: Elegir un día y una hora específicos para pesarse regularmente ayuda a reducir las fluctuaciones diarias.

Proceso de pesaje

• Utiliza una báscula precisa: Invierte en una báscula digital de calidad que haya sido calibrada.
• Quítate la ropa y los zapatos: Pésate con ropa ligera o sin ella para evitar resultados falsos.
• Párate derecho: Distribuye tu peso uniformemente sobre ambos pies.
• Mantén la postura erguida: Evita inclinarte o agacharte, ya que esto puede afectar la lectura.

Promedia tus resultados

Debido a las fluctuaciones diarias en el peso corporal, pesarse una sola vez no proporciona un reflejo preciso. En su lugar, se recomienda:

• Pesarse diariamente: Registra tu peso en un diario o aplicación de seguimiento.
• Calcula el promedio semanal: Suma los pesos diarios y divídelos entre el número de días.
• Utiliza el peso promedio: Este valor representa más cerca tu peso real que un solo pesaje.

Factores que afectan el peso corporal

Además de la hora del día, varios otros factores pueden influir en tu peso, entre ellos:

• Fluctuaciones hormonales: Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual pueden provocar retención de líquidos y aumento de peso a corto plazo.
• Hidratación: Beber suficiente agua puede ayudar a reducir la retención de líquidos y proporcionar una medida de peso más precisa.
• Ejercicio: El ejercicio intenso puede agotar las reservas de glucógeno, lo que lleva a una disminución temporal del peso corporal.
• Medicamentos: Ciertos medicamentos, como los diuréticos o los esteroides, pueden afectar el peso corporal.

Al seguir estos consejos, puedes obtener una medida precisa de tu peso real y controlar tu progreso de manera efectiva. Recuerda que el peso es solo un indicador de salud y que otros factores, como la composición corporal y el nivel de actividad, también son importantes.