¿Cuándo se debe aplicar calor y frío en una lesión?

Uso adecuado de calor y frío en lesiones

Las lesiones son inevitables en la vida cotidiana y pueden causar dolor e inflamación. El uso adecuado de calor y frío puede acelerar la curación y aliviar las molestias. Sin embargo, es crucial saber cuándo aplicar cada uno para maximizar sus beneficios.

Frío para lesiones recientes

Para lesiones recientes, como esguinces, caídas o contusiones (que ocurren en los últimos 3 días), se recomienda aplicar frío. El frío ayuda a:

• Reducir la inflamación
• Entumecer el dolor
• Limitar el daño tisular

Cómo aplicar frío:

• Aplica bolsas de hielo o compresas frías en el área lesionada durante 15 minutos cada dos horas.
• Envuelve el hielo en un paño o toalla para evitar el contacto directo con la piel.
• Continúa aplicando frío durante hasta 3 días después de la lesión.

Calor para dolores crónicos

Para dolores crónicos no traumáticos (que duran más de 3 días), como dolor muscular, dolor articular o rigidez, el calor es beneficioso. El calor ayuda a:

• Dilatar los vasos sanguíneos
• Aumentar el flujo sanguíneo
• Relajar los músculos
• Reducir el dolor

Cómo aplicar calor:

• Usa almohadillas térmicas, bolsas de agua caliente o baños calientes.
• Aplica calor durante 20-30 minutos a la vez.
• Repite según sea necesario.

Excepciones y precauciones

• Nunca apliques calor en lesiones recientes. Esto puede empeorar la inflamación y el daño tisular.
• No apliques frío durante más de 20 minutos seguidos. Esto puede causar daño tisular o congelación.
• Evita aplicar calor o frío en áreas con sensibilidad reducida o entumecimiento.
• Consulta con un profesional médico antes de aplicar calor o frío en lesiones graves o crónicas.

Conclusión

El uso adecuado de calor y frío puede ser un medio eficaz para acelerar la curación y aliviar el dolor de las lesiones. Recuerda aplicar frío en lesiones recientes para reducir la inflamación, y usar calor para dolores crónicos no traumáticos para promover la circulación y relajar los músculos. Siempre consulta con un profesional médico si tienes alguna duda o preocupación sobre el uso de calor o frío en una lesión.