¿Cuánto peso gana una mujer durante el ciclo menstrual?

La montaña rusa del peso durante el ciclo menstrual: ¿Realidad o mito?

Para muchas mujeres, la llegada del periodo menstrual no solo implica cambios hormonales y emocionales, sino también la sensación de un aumento de peso repentino. Aunque la báscula pueda indicar algunos kilos de más, la realidad es que este incremento suele ser temporal y mínimo, generalmente menos de tres kilos. ¿La buena noticia? Este peso extra no es grasa, sino líquido retenido.

¿A qué se debe esta montaña rusa en la báscula?

La responsable principal de esta fluctuación es la danza hormonal que tiene lugar durante el ciclo menstrual. En los días previos a la menstruación, los niveles de estrógeno y progesterona experimentan altibajos. Esta fluctuación afecta directamente la retención de líquidos en el cuerpo, lo que puede traducirse en una sensación de hinchazón y un ligero aumento de peso.

¿Qué podemos hacer para minimizar esta retención de líquidos?

Si bien es un proceso natural del cuerpo, existen algunas estrategias que pueden ayudar a minimizar la retención de líquidos durante el periodo:

• Mantenerse hidratada: Aunque parezca contradictorio, beber suficiente agua ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del cuerpo.
• Reducir el consumo de sal: La sal contribuye a la retención de líquidos, por lo que es recomendable reducir su consumo en los días previos a la menstruación.
• Alimentación equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras y alimentos ricos en potasio (como el plátano) ayuda a contrarrestar la retención de líquidos.
• Ejercicio físico regular: La actividad física favorece la circulación sanguínea y ayuda a eliminar toxinas.

Recuerda: El aumento de peso durante el ciclo menstrual es completamente normal y temporal. No se trata de un aumento de grasa corporal, por lo que no debe ser motivo de preocupación o dietas restrictivas.

Si experimentas un aumento de peso significativo o persistente, es importante consultar con un profesional de la salud para descartar cualquier otra causa subyacente.

En definitiva, el cuerpo femenino es sabio y tiene sus propios ritmos. Entender estos cambios naturales nos permite vivir nuestro ciclo menstrual con mayor tranquilidad y bienestar.