¿Cuánto tiempo tarda en bajar el azúcar del cuerpo?

¿Cuánto tiempo tarda en bajar el azúcar del cuerpo?

El azúcar en sangre, también conocido como glucosa, es la principal fuente de energía del cuerpo. Se obtiene de los alimentos que ingerimos y se almacena en el hígado y los músculos. Cuando los niveles de azúcar en sangre son demasiado altos o demasiado bajos, puede provocar problemas de salud.

Bajada de azúcar en sangre پس از ورزش

Tras el ejercicio, los niveles de azúcar en sangre pueden descender debido al uso de glucosa por parte de los músculos para obtener energía. Esta bajada de azúcar en sangre puede provocar síntomas como fatiga, mareos, temblores y confusión.

El tiempo que tarda en bajar el azúcar del cuerpo tras el ejercicio varía según la intensidad y duración del ejercicio. En general, la bajada de azúcar en sangre puede tardar entre 4 y 8 horas.

Prevención de la bajada de azúcar en sangre پس از ورزش

Para prevenir la bajada de azúcar en sangre tras el ejercicio, es importante consumir un tentempié con carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos se digieren más lentamente que los carbohidratos simples, lo que ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

Algunos ejemplos de tentempiés con carbohidratos complejos que puedes consumir tras el ejercicio son:

• Plátano
• Manzana con mantequilla de cacahuete
• Yogur griego con granola
• Avena con frutos secos y semillas

Consumir un tentempié con carbohidratos complejos dentro de las 2 horas siguientes al ejercicio puede ayudar a prevenir la bajada de azúcar en sangre.