¿Cuántos litros de agua se deben tomar al día calculadora?

Calculadora de litros de agua diarios recomendados

La hidratación adecuada es esencial para la salud y el bienestar general. Determinar la cantidad óptima de agua que se debe beber cada día es crucial para mantener el equilibrio hídrico y prevenir la deshidratación. Esta calculadora proporciona una estimación personalizada basada en la edad y el peso.

Fórmula:

• 0-30 años: 40 ml por kilogramo de peso corporal
• 31-55 años: 35 ml por kilogramo de peso corporal
• 56-65 años: 30 ml por kilogramo de peso corporal
• 66 años o más: 25 ml por kilogramo de peso corporal

Ejemplo:

Una persona de 35 años que pesa 70 kilogramos debería beber aproximadamente:

70 kg x 35 ml/kg = 2450 ml

Es decir, 2,45 litros de agua por día.

Consideraciones:

• Esta es solo una estimación. Las necesidades individuales de agua pueden variar según factores como la actividad física, el clima y otros factores de salud.
• Es importante beber pequeñas cantidades de agua a lo largo del día, en lugar de tratar de beber grandes cantidades de una sola vez.
• El agua de otros líquidos, como zumos o bebidas deportivas, también puede contribuir a la hidratación.
• Consulta con un profesional de la salud si tienes alguna inquietud sobre tus necesidades de hidratación.