¿Por qué 21 días para crear un hábito?

¿Por qué 21 días para crear un hábito?

El concepto de que se requieren 21 días para crear un hábito ha ganado gran popularidad, pero ¿cuál es la base detrás de esta creencia?

El origen de esta idea se remonta al Dr. Maxwell Maltz, un cirujano plástico que notó un patrón curioso entre sus pacientes. Después de someterse a una cirugía estética, a las personas les tomaba un promedio de 21 días adaptarse a su nueva apariencia.

Esta observación llevó al Dr. Maltz a concluir que la mente humana necesita aproximadamente 21 días para formar nuevos patrones y hábitos. Este período de tiempo se conoce desde entonces como el “período de formación de hábitos”.

Sin embargo, la creencia de que todos los hábitos se pueden crear en 21 días es una simplificación excesiva. La velocidad a la que se forman los hábitos varía ampliamente dependiendo de varios factores, que incluyen:

• Dificultad del hábito: Los hábitos simples, como cepillarse los dientes, suelen formarse más rápido que los hábitos complejos, como hacer ejercicio regularmente.
• Motivación: Cuanto más motivado estés para crear un hábito, más probable es que lo logres en menos tiempo.
• Consistencia: La repetición constante es crucial para formar nuevos patrones neuronales. Saltar días ralentizará el proceso.
• Contexto: El entorno puede influir en la formación de hábitos. Si tu entorno no apoya tu nuevo hábito, puede llevar más tiempo establecerlo.

Si bien 21 días puede no ser una regla estricta, proporciona un marco general para entender que la formación de hábitos requiere tiempo y esfuerzo. Al tener paciencia, mantener la consistencia y abordar los factores que afectan la velocidad de formación de hábitos, puedes aumentar significativamente tus posibilidades de crear nuevos comportamientos positivos.