¿Qué beber cuando tienes la boca seca?

¿Sediento de alivio para la boca seca? ¡Hidrátate con estas bebidas!

La boca seca, también conocida como xerostomía, es una afección común que puede ser incómoda e incluso dolorosa. Es causada por una disminución de la producción de saliva, que puede deberse a una variedad de factores, como ciertos medicamentos, enfermedades subyacentes o el envejecimiento.

Cuando tienes la boca seca, es esencial mantenerse hidratado para aliviar los síntomas y prevenir complicaciones. Aquí tienes una guía de bebidas que pueden ayudarte a recuperar la comodidad y la función bucal:

1. Agua

El agua es siempre la mejor opción para la hidratación. No contiene azúcar ni calorías, y ayuda a estimular la producción de saliva. Bebe mucha agua durante todo el día, especialmente durante las comidas.

2. Bebidas sin azúcar

Las bebidas sin azúcar como la limonada casera, el té helado y el agua con gas pueden ayudar a saciar la sed y refrescar la boca seca sin contribuir a las caries. Evita las bebidas carbonatadas, ya que pueden irritar la boca.

3. Leche

La leche es una buena fuente de calcio, que es importante para la salud dental. También contiene proteínas que pueden ayudar a estimular la producción de saliva. Bebe leche con las comidas o como refrigerio para ayudar a mantener la boca húmeda.

4. Zumos de frutas

Los zumos de frutas, como el de naranja, manzana o arándano, contienen vitaminas, minerales y antioxidantes. Pueden ayudar a hidratar la boca y proporcionar alivio temporal de la sequedad. Diluye los zumos con agua para minimizar el contenido de azúcar.

5. Té verde

El té verde contiene catequinas, que son antioxidantes que pueden ayudar a prevenir las caries y promover la salud bucal. Es una bebida refrescante y ligeramente astringente que puede ayudar a reducir la sequedad de boca.

6. Infusión de hierbas

Las infusiones de hierbas, como la manzanilla, la menta y el regaliz, pueden ayudar a calmar la boca seca y reducir la inflamación. Bebe una taza de té de hierbas tibia varias veces al día para obtener un alivio calmante.

Evita estas bebidas cuando tienes la boca seca:

• Bebidas azucaradas: Las bebidas azucaradas pueden contribuir a las caries y empeorar la sequedad de boca.
• Café y té: La cafeína puede deshidratar y empeorar la sequedad de boca.
• Alcohol: El alcohol puede deshidratar y contribuir a las caries.

Consejo adicional:

• Mastica chicle sin azúcar: Masticar chicle sin azúcar puede estimular la producción de saliva y ayudar a mantener la boca húmeda.
• Usa un humidificador: Un humidificador puede ayudar a añadir humedad al aire y prevenir la sequedad de boca.

Recuerda consultar a un dentista o médico si la sequedad de boca es persistente o grave. Pueden determinar la causa subyacente y recomendar tratamientos adecuados para aliviar los síntomas.