¿Qué beber si tengo ansiedad?

¿Qué beber para controlar la ansiedad?

Mantener una adecuada hidratación es esencial para controlar la ansiedad. El consumo de líquidos, especialmente agua, es un recurso sencillo y asequible que contribuye a mitigar el estrés, mejorar el estado de ánimo y contrarrestar los efectos negativos de la deshidratación sobre el bienestar emocional.

Agua

El agua es la opción ideal para hidratarse. Es libre de calorías, cafeína y azúcar, lo que la convierte en una bebida saludable y refrescante. Beber agua ayuda a regular la temperatura corporal, eliminar toxinas y transportar nutrientes y oxígeno a las células. Además, promueve una sensación de saciedad, lo que puede ayudar a reducir los antojos y la ansiedad por comer en exceso.

Té de hierbas

Ciertos tés de hierbas, como la manzanilla, la valeriana y la melisa, poseen propiedades calmantes y ansiolíticas. Estos tés pueden ayudar a reducir la tensión muscular, promover la relajación y mejorar el sueño. Sin embargo, es importante consumirlos con moderación, ya que algunas variedades pueden tener efectos secundarios o interactuar con medicamentos.

Jugos de frutas

Los jugos de frutas naturales, como el jugo de naranja o de manzana, pueden proporcionar vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales. Sin embargo, deben consumirse con moderación debido a su alto contenido en azúcar. Optar por jugos recién exprimidos o diluidos con agua es la mejor opción para minimizar la ingesta de azúcar.

Leche tibia

La leche tibia contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y la ansiedad. Beber leche tibia antes de acostarse puede promover el sueño y reducir la agitación.

Consejos adicionales

• Beber líquidos regularmente a lo largo del día, incluso cuando no se tenga sed.
• Llevar una botella de agua reutilizable para mantenerse hidratado en cualquier momento y lugar.
• Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o azúcar, ya que pueden empeorar la ansiedad.
• Consultar con un profesional de la salud si la ansiedad persiste o interfiere con las actividades diarias.

Recordar que mantenerse hidratado es esencial para la salud física y mental. Consumir bebidas como agua, té de hierbas, jugos de frutas o leche tibia puede ayudar a controlar la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y promover el bienestar general.