¿Qué es lo primero que quema el cuerpo al hacer ejercicio?

Prioridad Energética en el Ejercicio

El cuerpo humano es una máquina asombrosa capaz de realizar diversas actividades físicas. Para alimentar estas actividades, el cuerpo utiliza diferentes fuentes de energía, dependiendo de la intensidad y duración del ejercicio.

Secuencia de Consumo Energético

Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo prioriza las siguientes fuentes de energía en este orden:

1. Grasa Almacenada: Durante la actividad física de baja intensidad y larga duración (como caminar o trotar ligero), el cuerpo utiliza principalmente la grasa almacenada como fuente de energía.

2. Glucosa: A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, el cuerpo recurre a la glucosa, un tipo de azúcar que se almacena en el hígado y los músculos. La glucosa proporciona energía rápida para ráfagas de actividad de alta intensidad.

3. Hidratos de Carbono: Durante el ejercicio prolongado y de alta intensidad, el cuerpo agota sus reservas de glucosa y recurre a los hidratos de carbono consumidos recientemente para obtener energía. Estos hidratos de carbono se descomponen en glucosa y se utilizan para mantener el rendimiento.

Variación Según la Intensidad y Duración

La secuencia y la cantidad de cada fuente de energía utilizada varía según:

• Intensidad del Ejercicio: Los ejercicios de alta intensidad requieren fuentes de energía de liberación rápida, como la glucosa, mientras que los ejercicios de baja intensidad pueden utilizar principalmente la grasa almacenada.
• Duración del Ejercicio: Los ejercicios de larga duración agotan las reservas de glucosa, lo que lleva al uso de hidratos de carbono.

Conclusión

Al comprender la prioridad energética del cuerpo durante el ejercicio, podemos optimizar nuestra ingesta nutricional y estrategias de entrenamiento para maximizar el rendimiento y la salud. Priorizar las fuentes de energía adecuadas para diferentes tipos de ejercicio nos permite obtener el máximo provecho de nuestras sesiones de entrenamiento y alcanzar nuestros objetivos de fitness.