¿Qué es lo que más baja el ácido úrico?

El papel de la vitamina C en la reducción del ácido úrico

El ácido úrico es un producto de desecho que se produce cuando el cuerpo descompone las purinas, que son compuestos que se encuentran en los alimentos y en el propio cuerpo. Los niveles elevados de ácido úrico pueden provocar gota, una afección dolorosa que causa inflamación y dolor en las articulaciones.

Existen varias estrategias para reducir los niveles de ácido úrico, entre ellas la limitación de los alimentos ricos en purinas y la toma de medicamentos recetados. Sin embargo, también hay algunas intervenciones dietéticas que se ha demostrado que son beneficiosas, como el consumo de vitamina C.

¿Cómo la vitamina C reduce el ácido úrico?

La vitamina C es un antioxidante que ha demostrado tener varios beneficios para la salud. En relación con los niveles de ácido úrico, los estudios sugieren que la vitamina C puede contribuir a su reducción al:

• Inhibir la producción de ácido úrico: La vitamina C puede inhibir la enzima xantina oxidasa, que participa en la producción de ácido úrico. Al disminuir la actividad de esta enzima, se reduce la cantidad de ácido úrico que se produce.
• Promover la excreción de ácido úrico: La vitamina C puede ayudar a los riñones a excretar más ácido úrico a través de la orina. Esto se debe a que la vitamina C acidifica la orina, lo que crea un ambiente menos favorable para la reabsorción de ácido úrico.

Evidencia científica

Varios estudios han examinado el efecto de la vitamina C en los niveles de ácido úrico. Por ejemplo:

• Un estudio publicado en la revista “Arthritis & Rheumatology” encontró que la suplementación con vitamina C durante 6 meses redujo significativamente los niveles de ácido úrico en pacientes con gota.
• Otro estudio publicado en la revista “The American Journal of Clinical Nutrition” informó que el consumo de alimentos ricos en vitamina C, como las frutas cítricas, se asoció con niveles más bajos de ácido úrico.

Recomendaciones

Aunque se necesita más investigación, la evidencia actual sugiere que la vitamina C puede ser una intervención dietética beneficiosa para reducir los niveles de ácido úrico. Se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, bayas y verduras de hoja verde. También se puede considerar la suplementación con vitamina C, pero es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.