¿Qué hacer para aguantar el alcohol?

Cómo aguantar mejor el alcohol

El consumo excesivo de alcohol puede provocar efectos negativos como náuseas, vómitos, dolor de cabeza y deshidratación. Si bien no existe una forma segura de beber en exceso, existen algunas estrategias que pueden ayudar a aguantar mejor el alcohol y minimizar sus efectos adversos.

¡Consuma con moderación!

La clave para aguantar el alcohol es beber con moderación. Esto significa limitar la ingesta de alcohol a un máximo de una bebida por hora para las mujeres y dos bebidas por hora para los hombres. Las bebidas estándar incluyen 12 onzas de cerveza (5% de alcohol por volumen), 5 onzas de vino (12% de alcohol por volumen) o 1,5 onzas de licor fuerte (40% de alcohol por volumen).

Espacie sus bebidas

Dar tiempo a su cuerpo para metabolizar el alcohol es esencial para evitar los efectos negativos. Espere al menos 30 minutos entre bebidas para darle a su hígado tiempo suficiente para descomponer el alcohol.

Alterne con agua

Beber agua entre bebidas alcohólicas ayuda a mantener el cuerpo hidratado y diluye el alcohol en el torrente sanguíneo. El agua también ayuda a eliminar las toxinas del alcohol y reduce el riesgo de deshidratación, que puede provocar dolor de cabeza y otros síntomas desagradables.

Coma antes de beber

Comer antes de beber ralentiza la absorción de alcohol en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a evitar que se embriague demasiado rápido. La comida también proporciona un revestimiento al estómago, lo que reduce el riesgo de irritación y malestar.

Descanse lo suficiente

Un buen descanso antes de beber ayuda a su cuerpo a recuperarse del estrés y el cansancio. El sueño también ayuda a mejorar el metabolismo del alcohol y reduce el riesgo de resaca.

Recuerde, la tolerancia al alcohol varía

La tolerancia al alcohol varía según la edad, el sexo, el peso y otros factores individuales. Algunas personas pueden aguantar más alcohol que otras sin experimentar efectos adversos. Es importante conocer sus propios límites y nunca beber más de lo que pueda soportar.

Si bien estas estrategias pueden ayudar a aguantar mejor el alcohol, es importante recordar que la bebida responsable siempre es la mejor manera de disfrutar del alcohol sin poner en riesgo su salud. Si experimenta síntomas negativos después de beber, deje de beber y busque atención médica si es necesario.