¿Qué hacer para dejar de estar mareado?

Cómo superar el mareo

El mareo, esa sensación de inestabilidad o vértigo, puede ser un síntoma muy desagradable. Puede ser causado por una variedad de factores, como cambios bruscos de posición, deshidratación o ansiedad.

Hay varias cosas que puedes hacer para superar el mareo:

• Si te sientes mareado, siéntate o acuéstate inmediatamente. Mantén la vista fija hacia adelante, evitando movimientos oculares laterales y la observación de objetos en movimiento.
• Evita conducir, operar maquinaria o realizar actividades de riesgo, como escalar, hasta una semana después de la completa remisión de los síntomas.
• Bebe muchos líquidos para evitar la deshidratación.
• Come comidas ligeras y frecuentes para mantener los niveles de azúcar en sangre estables.
• Evita la cafeína y el alcohol, ya que pueden empeorar el mareo.
• Practica ejercicios de equilibrio para mejorar la estabilidad.
• Si el mareo es persistente o intenso, consulta a un médico para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado.