¿Qué hacer si tengo ganas de vomitar y no puedo?

¿Qué hacer cuando las náuseas persisten y el vómito se resiste?

¿Te encuentras con esas molestas náuseas que te hacen sentir como si tu estómago estuviera dando volteretas? Cuando el vómito se resiste, puede ser una experiencia frustrante y debilitante. No te preocupes, aquí tienes algunos consejos prácticos para ayudarte a aliviar las náuseas y evitar el temido vómito:

Respiraciones profundas y pausadas

Cuando las náuseas te invaden, concéntrate en controlar tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, contando hasta cuatro. Luego, exhala lentamente por la boca, contando hasta seis. Repite este ritmo durante varios minutos, permitiendo que el oxígeno fluya a tu cerebro y calme tu sistema nervioso.

Hidrátate con líquidos claros

Mantenerse hidratado es crucial para prevenir la deshidratación, que puede empeorar las náuseas. Toma pequeños sorbos de líquidos claros, como agua, suero oral o caldo. Evita las bebidas azucaradas o con cafeína, ya que pueden irritar el estómago.

Galletas saladas blandas al rescate

Las galletas saladas suaves, como las de soda, pueden ayudar a asentar el estómago. Su textura simple y su bajo contenido en grasa las convierten en una opción ideal para las náuseas. Mastica lentamente una o dos galletas y disfruta de su efecto calmante.

Remedios naturales

• Jengibre: Mastica un pequeño trozo de jengibre o prepara un té de jengibre para aliviar las náuseas. El jengibre contiene gingeroles, que tienen propiedades antieméticas.
• Acupresión en la muñeca: Aplica presión en el punto P6, situado a unos tres dedos de distancia de la muñeca en el lado interior del brazo. Masajea suavemente este punto durante unos minutos para reducir las náuseas.
• Aromaterapia: Inhala aromas relajantes como el de la menta, la lavanda o el limón. Puedes utilizar un difusor o echar unas gotas de aceite esencial en un pañuelo.

Considera los medicamentos antieméticos

Si las medidas caseras no proporcionan el alivio esperado, consulta con tu médico sobre medicamentos antieméticos. Estos medicamentos pueden ayudar a bloquear las señales nerviosas que desencadenan las náuseas y los vómitos. Solo deben utilizarse bajo supervisión médica.

Recuerda:

• No te acuestes inmediatamente después de comer.
• Evita los alimentos grasos, picantes o ácidos.
• Divide las comidas grandes en porciones más pequeñas.
• Descansa lo suficiente.
• Si las náuseas son persistentes o intensas, o si experimentas otros síntomas como fiebre, dolor abdominal o deshidratación, busca atención médica de inmediato.