¿Qué no debo hacer si tengo depresión?

Lo que NO debes hacer si alguien cercano tiene depresión

La depresión es una enfermedad compleja que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, quienes rodean a la persona que la padece se sienten desorientados y sin saber cómo actuar. Si bien no existe una fórmula mágica para “curar” la depresión, sí existen actitudes y comportamientos que, lejos de ayudar, pueden agravar la situación. Es fundamental comprender que la depresión no es una simple tristeza pasajera, sino una condición seria que requiere apoyo y comprensión. Por ello, es crucial evitar ciertas acciones que, aunque bienintencionadas, pueden resultar contraproducentes.

Uno de los errores más comunes es menospreciar el sufrimiento de la persona, utilizando frases como “anímate”, “ya pasará”, “otros tienen problemas peores” o “sólo tienes que pensar en positivo”. Estos comentarios, aunque pretenden ser alentadores, minimizan la experiencia del individuo y le hacen sentir incomprendido. La depresión no se supera con un simple cambio de mentalidad; es una condición que requiere tratamiento profesional y un acompañamiento empático.

De igual manera, culpar a la persona por su estado (“te lo buscaste”, “eres demasiado sensible”) o asumir sus responsabilidades en un intento de “aliviar su carga” puede generar mayor dependencia y sentimientos de inutilidad. Si bien la ayuda práctica es valiosa, es importante fomentar la autonomía y el empoderamiento del individuo, permitiéndole tomar decisiones y participar activamente en su proceso de recuperación.

Otro error frecuente es alimentar la tristeza con charlas triviales o intentando distraer a la persona constantemente. Si bien es positivo ofrecer momentos de esparcimiento, es fundamental reconocer y validar sus emociones. Evitar hablar del tema o forzar una alegría artificial solo profundiza el aislamiento y la incomprensión.

En lugar de estas acciones contraproducentes, la clave reside en la empatía y el reconocimiento del dolor. Escuchar activamente, sin interrumpir ni juzgar, es fundamental. Validar sus sentimientos, expresando frases como “entiendo que estés pasando por un momento difícil” o “es normal sentirte así”, puede generar un espacio seguro y de confianza.

Finalmente, valorar la situación sin juzgar implica comprender que la depresión no es una elección. Respetar el ritmo de la persona y sus necesidades, ofreciendo apoyo incondicional sin presiones ni expectativas, es la mejor manera de acompañarla en su camino hacia la recuperación. Recuerda que la paciencia, la comprensión y el apoyo genuino son herramientas invaluables en la lucha contra la depresión.