¿Qué pasa si tomo vitamina B6 todos los días?

Riesgos potenciales del consumo excesivo de vitamina B6

La vitamina B6 es un nutriente esencial para el buen funcionamiento del organismo, pero su ingesta excesiva prolongada puede tener consecuencias nocivas.

El consumo elevado de suplementos de vitamina B6, por encima de los niveles recomendados, puede provocar daños en el sistema nervioso. Esta neurotoxicidad se manifiesta principalmente como alteraciones en la coordinación y el control de los movimientos corporales, una condición conocida como neuropatía periférica.

Para que se produzca esta neuropatía, la ingesta excesiva de vitamina B6 debe mantenerse durante un período prolongado, generalmente más de un año. Las dosis dañinas pueden variar entre 50 y 200 mg diarios, muy superiores a la ingesta diaria recomendada de 1,3 mg para adultos.

Es importante destacar que la dieta habitual suele proporcionar cantidades suficientes de vitamina B6, por lo que el consumo de suplementos adicionales sin supervisión médica no está justificado. En caso de sospechar una deficiencia de vitamina B6, es crucial consultar a un médico para un diagnóstico y plan de tratamiento adecuados.

Los síntomas de la neuropatía periférica inducida por la vitamina B6 pueden incluir:

• Entumecimiento u hormigueo en manos y pies
• Debilidad muscular
• Dificultad para caminar o realizar movimientos finos
• Pérdida de reflejos

En casos graves, la neuropatía puede progresar a daño permanente en el sistema nervioso.

Para prevenir los riesgos asociados con el consumo excesivo de vitamina B6, es esencial:

• Consumir una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en vitamina B6, como carnes, aves, pescados, legumbres y frutos secos.
• Evitar la automedicación con suplementos de vitamina B6.
• Consultar a un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si se consumen regularmente otros medicamentos o se padece alguna condición médica.