¿Qué pasa si un hipertenso no toma agua?

Las graves consecuencias de la deshidratación en hipertensos

La salud de los pacientes hipertensos depende en gran medida del control de su presión arterial. Sin embargo, muchos desconocen los efectos perjudiciales que la deshidratación puede tener sobre esta importante condición.

El papel del agua en la regulación de la presión arterial

El consumo adecuado de agua es esencial para mantener la presión arterial dentro de niveles saludables en los pacientes hipertensos. El agua actúa como disolvente, transportando nutrientes y hormonas a través del cuerpo y ayudando a eliminar los productos de desecho.

El efecto de la deshidratación en la presión arterial

Cuando un hipertenso no toma suficiente agua, su cuerpo se deshidrata. Esto provoca una reducción del volumen sanguíneo, lo que a su vez aumenta la concentración de sodio en la sangre. El sodio es un vasoconstrictor, lo que significa que estrecha los vasos sanguíneos y aumenta la presión arterial.

Síntomas de deshidratación

Los síntomas de deshidratación en hipertensos pueden incluir:

• Dolor de cabeza
• Falta de concentración
• Menos rendimiento físico
• Orina escasa y oscura

Recomendaciones de ingesta de agua

Para evitar la deshidratación y mantener la presión arterial controlada, se recomienda que los hipertensos beban entre 2 y 3 litros de agua al día. Esta cantidad es similar a la recomendada para las personas durante los meses de verano.

Consejos para mantenerse hidratado

Asegurarse de beber suficiente agua no siempre es fácil, especialmente para aquellos que no están acostumbrados a hacerlo. Aquí hay algunos consejos para mantenerse hidratado:

• Lleva una botella de agua contigo todo el día.
• Bebe agua antes y después de hacer ejercicio.
• Añade rodajas de fruta al agua para darle sabor.
• Come frutas y verduras ricas en agua, como sandía y pepino.

Conclusión

La deshidratación puede ser un factor de riesgo importante para los hipertensos, lo que lleva a un aumento de la presión arterial y complicaciones relacionadas. Mantenerse hidratado mediante una ingesta diaria adecuada de agua es crucial para controlar la presión arterial y mantener una buena salud cardiovascular. Por lo tanto, los hipertensos deben priorizar el consumo de agua para evitar las graves consecuencias de la deshidratación.