¿Qué pasa si uno toma mucha agua en exceso?

¿Qué ocurre si bebes demasiada agua?

Beber agua es esencial para mantenerse saludable, pero consumirla en exceso puede tener consecuencias negativas. El consumo excesivo de agua sobrecarga los riñones, lo que provoca la dilución del sodio en la sangre. Esto puede derivar en una condición potencialmente mortal conocida como hiponatriemia.

La hiponatriemia se produce cuando los niveles de sodio en la sangre caen por debajo de 135 miliequivalentes por litro (mEq/L). El sodio es un electrolito esencial que ayuda a regular el equilibrio de fluidos en el cuerpo y las funciones nerviosas y musculares. Cuando los niveles de sodio se diluyen, las células del cuerpo comienzan a hincharse, lo que puede provocar náuseas, vómitos, confusión, convulsiones e incluso coma.

Los síntomas de la hiponatriemia pueden variar dependiendo de la gravedad de la afección. Los síntomas leves incluyen fatiga, náuseas y vómitos. Los síntomas más graves incluyen confusión, convulsiones y coma.

El consumo excesivo de agua es más común en personas que realizan ejercicio intenso, trabajan en climas cálidos o tienen ciertas afecciones médicas, como insuficiencia cardíaca o renal. Los atletas y las personas que realizan entrenamientos prolongados deben ser especialmente cautelosos con su consumo de agua, ya que la sudoración excesiva puede provocar una pérdida significativa de electrolitos.

Para evitar la hiponatriemia, es importante beber agua con moderación. La cantidad de agua que una persona necesita varía dependiendo de su edad, peso, nivel de actividad y clima. En general, se recomienda a los adultos sanos beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo y beber más agua cuando tengas sed, especialmente si estás haciendo ejercicio o estás en un clima cálido.

Si sospechas que tienes hiponatriemia, es importante buscar atención médica de inmediato. El tratamiento de la hiponatriemia implica corregir los niveles de sodio en la sangre y tratar los síntomas subyacentes.