¿Qué pasa si voy a natación con gripe?

¡A nadar… pero primero, recupérate! Los riesgos de ir a la piscina con gripe

La natación es un ejercicio maravilloso, refrescante y beneficioso para la salud. Sin embargo, hay momentos en los que la salud debe ser prioritaria. Y uno de esos momentos es, sin duda, cuando estamos lidiando con la gripe. La pregunta es: ¿qué ocurre si, a pesar de tener gripe, decidimos ir a la piscina?

La respuesta, aunque quizás no sea la que queremos oír, es clara: nadar con gripe no es una buena idea.

¿Por qué evitar la piscina cuando estamos enfermos?

La gripe, o influenza, es una infección viral que debilita nuestro sistema inmunológico. El cuerpo necesita toda su energía para combatir el virus y recuperarse. Someterlo al estrés adicional de la actividad física, como nadar, puede ser contraproducente por varias razones:

• Empeoramiento de los síntomas: El esfuerzo físico puede exacerbar los síntomas de la gripe. El cansancio, el dolor muscular y la fiebre pueden intensificarse, haciendo que te sientas peor y prolongando el tiempo de recuperación. Imagina intentar nadar sintiendo que cada brazada agudiza el dolor en tus huesos.

• Debilitamiento del sistema inmunológico: El ejercicio intenso, aunque generalmente beneficioso, puede suprimir temporalmente el sistema inmunológico. Si tu cuerpo ya está luchando contra un virus, esta supresión adicional podría dificultar la recuperación y hacerte más susceptible a infecciones secundarias.

• Deshidratación: La fiebre y la sudoración, comunes en la gripe, pueden llevar a la deshidratación. Nadar, aunque en un ambiente acuático, también puede contribuir a la pérdida de líquidos. La deshidratación dificulta la recuperación y puede provocar complicaciones.

• Riesgo de contagio: Si nadas en una piscina pública, estás exponiendo a otros a la gripe. A pesar de la cloración del agua, el virus puede propagarse a través de las gotas respiratorias al toser o estornudar cerca de otros nadadores. Es una cuestión de responsabilidad y respeto hacia los demás.

• Complicaciones potenciales: En casos raros, la gripe puede causar complicaciones serias, como neumonía o miocarditis (inflamación del corazón). Forzar el cuerpo con ejercicio intenso podría aumentar el riesgo de estas complicaciones.

La clave: Descanso y Recuperación

Cuando tienes gripe, la prioridad debe ser el descanso y la recuperación. Permite que tu cuerpo se dedique por completo a combatir el virus.

¿Cuándo puedo volver a nadar?

Es recomendable descansar y recuperarse completamente antes de retomar la actividad física, incluyendo la natación. Espera al menos 24 horas después de que la fiebre haya desaparecido (sin usar medicamentos para bajarla) y cuando te sientas con la energía suficiente para nadar sin sentir fatiga o dolor. Escucha a tu cuerpo y no te apresures a volver a la piscina hasta que estés seguro de que estás completamente recuperado.

En resumen, aunque la natación sea tu pasión, la salud es lo primero. Sé paciente, prioriza el descanso y la recuperación, y pronto podrás volver a disfrutar del agua sin poner en riesgo tu salud ni la de los demás. Recuerda: ¡es mejor una semana de descanso que semanas de complicaciones!