¿Qué previene tomar mucha agua?

La verdad sobre el agua: ¿Beber en exceso previene enfermedades?

Es un mito común pensar que tomar mucha agua puede prevenir enfermedades como la gripe o los ataques al corazón. Si bien la hidratación adecuada es esencial para la salud, la Organización Mundial de la Salud (OMS) enfatiza que el consumo excesivo de agua no previene estas enfermedades.

De hecho, beber más agua de lo que el cuerpo necesita puede tener efectos negativos. Entre las consecuencias de la sobrehidratación se encuentran:

• Desequilibrios electrolíticos: El agua diluye los electrolitos en el cuerpo, como el sodio, el potasio y el calcio, lo que puede llevar a debilidad muscular, confusión, mareos e incluso convulsiones.
• Edema: La acumulación de líquido en los tejidos, provocando hinchazón, especialmente en las piernas y los pies.
• Problemas renales: Los riñones trabajan para filtrar el exceso de agua, y una sobrecarga puede sobrecargarlos, causando problemas como la hiponatremia (nivel bajo de sodio en sangre).

¿Cuánto agua se recomienda beber al día?

La cantidad de agua que necesita cada persona varía según factores como el clima, el nivel de actividad física y la edad. La OMS recomienda beber alrededor de 2 litros de líquido al día, incluyendo agua, zumos, frutas y verduras.

Es importante escuchar a tu cuerpo y beber cuando sientas sed. Si tienes alguna duda sobre la cantidad de agua que debes tomar, consulta con tu médico.

Conclusión

Beber agua es fundamental para la salud, pero no es una panacea que pueda prevenir todas las enfermedades. No te dejes llevar por mitos y asegúrate de mantener una hidratación adecuada, sin llegar a niveles excesivos.