¿Qué tomar en la noche para el estreñimiento?

Alivio Nocturno del Estreñimiento: Bebidas Efectivas

El estreñimiento nocturno puede ser una molestia que perturba el sueño y la comodidad. Si bien existen innumerables remedios para el estreñimiento, ciertas bebidas pueden ser particularmente eficaces para proporcionar alivio nocturno.

1. Agua

El agua es esencial para la regularidad intestinal. Beber mucha agua durante todo el día ayuda a ablandar las heces y facilita su paso. Especialmente antes de acostarse, un vaso de agua puede ayudar a estimular los movimientos intestinales.

2. Caldos

Los caldos, como el caldo de pollo o de verduras, contienen electrolitos y fibra que pueden ayudar a hidratar el cuerpo y promover la regularidad. Además, los caldos son fáciles de digerir y pueden proporcionar una sensación de alivio cuando se trata de estreñimiento nocturno.

3. Jugos de Frutas y Verduras Naturales

Los jugos de frutas y verduras naturales, como el jugo de ciruela, el jugo de manzana o el jugo de pera, contienen fibra y sorbitol, un laxante natural. El sorbitol atrae agua al intestino grueso, suavizando las heces y facilitando su expulsión.

Cómo Actúa la Fibra en el Estómago

La fibra juega un papel crucial en el alivio del estreñimiento. Cuando se ingiere, la fibra absorbe agua, hinchándose y formando un gel gelatinoso en el estómago. Este gel:

• Agrega volumen a las heces, lo que estimula los movimientos intestinales
• Acelera el tiempo de tránsito de las heces a través del intestino
• Ablanda las heces, facilitando su paso

Consejos Adicionales

• Evite beber bebidas con cafeína o alcohol antes de acostarse, ya que pueden deshidratar el cuerpo y empeorar el estreñimiento.
• Mantenga un horario regular de comidas y siéntese erguido mientras come para ayudar a la digestión.
• Incorpore alimentos ricos en fibra en su dieta, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
• Haga ejercicio con regularidad, ya que la actividad física puede estimular los movimientos intestinales.

Si experimenta estreñimiento nocturno crónico o persistente, es esencial consultar a un médico para identificar y tratar la causa subyacente.