ずっとむくんでる原因は何ですか？

ずっとむくんでる？その原因、もしかしたら見過ごせないサインかも

朝起きたら顔がパンパン、夕方には足がゾウさんのように…そんなむくみに悩まされていませんか？たまに起こるむくみなら、睡眠不足や塩分の摂りすぎ、または長時間同じ姿勢でいたことなどが原因かもしれません。しかし、慢性的にむくみが続く場合は、単なる生活習慣の乱れでは済まされない、深刻な問題が隠されている可能性があるのです。

むくみは、医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、血管から組織に水分が過剰に染み出して溜まってしまう状態を指します。私たちの体は、細胞内外の水分量を常に一定に保とうとしますが、そのバランスが崩れることでむくみが発生します。

原因は多岐にわたる。軽視できないサイン

むくみの原因は、生活習慣に起因するものから、疾患によるものまで幅広く存在します。

• 生活習慣の乱れ:
  • 塩分の摂りすぎ: 塩分を過剰に摂取すると、体内のナトリウム濃度が上昇し、水分を溜め込みやすくなります。
  • 水分不足: 水分を十分に摂取しないと、体は水分を保持しようとするため、むくみやすくなります。
  • 運動不足: 筋肉のポンプ機能が低下し、血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくみにつながります。
  • 睡眠不足: 睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、血行不良を引き起こす可能性があります。
  • 長時間の立ち仕事・デスクワーク: 同じ姿勢を続けることで、血液やリンパ液の流れが滞り、下半身にむくみが生じやすくなります。
• 女性特有の原因:
  • 月経周期: 月経前は、ホルモンバランスの変化により、水分を溜め込みやすくなります。
  • 妊娠: 妊娠中は、子宮が血管を圧迫したり、ホルモンバランスが変化したりするため、むくみやすくなります。
• 疾患:
  • 心不全: 心臓の機能が低下し、全身に血液を送る力が弱まることで、むくみが生じます。
  • 腎不全: 腎臓の機能が低下し、体内の水分や老廃物を適切に排出できなくなることで、むくみが生じます。
  • 甲状腺機能低下症: 甲状腺ホルモンの分泌が低下し、代謝が低下することで、むくみが生じます。
  • 肝硬変: 肝臓の機能が低下し、アルブミンというタンパク質の合成が低下することで、血管内の水分が組織に漏れやすくなり、むくみが生じます。
  • 下肢静脈瘤: 下肢の静脈弁が機能不全を起こし、血液が逆流することで、下肢に血液が溜まり、むくみが生じます。
  • ネフローゼ症候群: 腎臓の糸球体という部分に異常が生じ、タンパク質が尿中に大量に漏れ出すことで、血液中のタンパク質濃度が低下し、むくみが生じます。
  • リンパ浮腫: リンパ管が閉塞または損傷し、リンパ液の流れが滞ることで、むくみが生じます。

見過ごせないサインとは？

以下の症状がみられる場合は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。

• むくみが数日以上続く
• むくみがひどく、日常生活に支障をきたす
• むくみ以外に、息切れ、動悸、胸の痛み、尿量の減少などの症状がある
• 片足だけむくむ
• 発熱や痛み、皮膚の変色を伴うむくみ

まずは生活習慣の見直しを

疾患が疑われる場合は、医師の診断と適切な治療が必要です。しかし、生活習慣が原因のむくみであれば、日々の生活習慣を見直すことで改善することができます。

• 減塩を心がける: 加工食品や外食を控え、薄味を心がけましょう。
• 水分をこまめに摂取する: 水やお茶などをこまめに飲み、体を潤しましょう。
• 適度な運動を取り入れる: ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にしましょう。
• 着圧ソックスを活用する: 下肢の静脈還流を促し、むくみを軽減する効果が期待できます。
• マッサージやストレッチを行う: リンパの流れを促進し、むくみを解消しましょう。

むくみは、放置すると、日常生活の質の低下だけでなく、深刻な疾患の発見を遅らせる原因にもなりかねません。自身の体と向き合い、早めの対策を心がけましょう。

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