頭痛がおさまるツボはどこですか？

頭痛を和らげるツボ

日常生活において、頭痛は誰しもが経験する不快な症状です。市販薬や鎮痛剤に頼りがちですが、実は身体には頭痛を和らげるツボがいくつかあります。今回は、効果的なツボとその押し方を紹介します。

百会 (ひゃくえ)

• 位置：頭頂部のほぼ中央、頭のてっぺん
• 効果：万能のツボとして知られており、頭痛に効果的
• 押し方：軽く押したり、円を描くようにマッサージする

百会は頭痛だけでなく、肩こりや目の疲れにも効能があるとされています。押すとズーンと感じる感覚があれば、ツボをとらえている証拠です。ただし、強すぎる圧迫は避けてください。

太陽 (たいよう)

• 位置：眉間の外側、目の両端から約1cmのくぼみ
• 効果：前頭部に起こる頭痛に効果的
• 押し方：優しく圧迫する

太陽は前頭部の緊張をほぐし、頭痛を和らげます。片方のツボを押してから、もう片方のツボに移って押すと、より効果的です。

天柱 (てんちゅう)

• 位置：後頭部の付け根、首の両側にあるくぼみ
• 効果：後頭部や首こりによる頭痛に効果的
• 押し方：円を描くようにマッサージする

天柱は後頭部の血行を促進し、首こりや緊張をほぐします。強く押しすぎると、めまいや吐き気を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。

風池 (ふうち)

• 位置：後頭部の付け根、天柱のすぐ外側
• 効果：目の奥の痛みや緊張性頭痛に効果的
• 押し方：指で軽く押したり、円を描くようにマッサージする

風池は目の奥の緊張をほぐし、頭痛を緩和します。長時間のパソコン作業やスマホの使用で目の疲れを感じたときにも効果的です。

合谷 (ごうこく)

• 位置：手の甲側、親指と人差し指の付け根を結んだ線上のくぼみ
• 効果：万能のツボとして知られており、頭痛のほか、肩こりや胃痛にも効果的
• 押し方：親指で強く圧迫したり、指でトントンと叩く

合谷は頭痛だけでなく、さまざまな症状の緩和に効果的とされています。頭痛がひどいときは、他のツボと合わせて押すこともできます。

ツボ押しの注意点

ツボを押すときは、以下の点に注意しましょう。

• 爪を立てたり、強く押しすぎたりしない
• 皮膚に傷や炎症がある場合は避ける
• 体調が悪いときは無理に行わない
• 持続的な頭痛や、ツボ押しで改善しない場合は、医師に相談する

ツボ押しは、頭痛を和らげる優れた選択肢ですが、あくまでも補助的な手段です。根本的な原因に対処するには、ライフスタイルの見直しや医療機関での治療が必要になる場合があります。