髪は何本抜けたらやばいですか？

髪は何本抜けたら「やばい」サイン？抜け毛と向き合うための基礎知識と対策

「朝起きたら枕に大量の髪の毛が…」「シャンプーするたびに排水溝が毛髪で詰まる…」 抜け毛は誰しもが経験することですが、その量があまりに多いと不安になりますよね。「一体、1日に何本抜けたら”やばい”状態なの？」と心配になる方もいるでしょう。

一般的に、健康な人でも1日に50本から100本程度の抜け毛があると言われています。これは、髪の毛には「成長期」「退行期」「休止期」というヘアサイクルがあり、休止期に入った毛が自然と抜け落ちるためです。しかし、この範囲を超える抜け毛が続いたり、抜け毛の状態がいつもと違う場合は、何らかの異常が起きているサインかもしれません。

では、具体的にどんな状態が「やばい」サインなのでしょうか？以下に、注意すべきポイントをまとめました。

抜け毛の量だけでなく、質と期間も重要！チェックすべき5つのポイント

1. 抜け毛の本数が異常に多い: 先述の通り、1日に100本以上の抜け毛が続く場合は要注意です。抜け毛を数えるのは大変ですが、抜け毛を集めてみたり、排水溝の状態を観察したりして、普段より明らかに多いと感じたら注意が必要です。

2. 抜け毛の状態がいつもと違う: 抜けた毛をよく観察してみましょう。毛先が細く弱々しい毛、短い毛、毛根に白いものが付着している毛が多い場合は、正常なヘアサイクルが乱れている可能性があります。

3. 特定の箇所だけ薄くなってきた: 頭頂部や生え際など、特定の箇所だけ抜け毛が多い場合は、AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性男性型脱毛症）の可能性があります。

4. 頭皮の状態が悪い: 頭皮が赤みを帯びている、かゆみがある、フケが多いなどの症状がある場合は、頭皮環境が悪化している可能性があります。頭皮環境の悪化は、抜け毛の原因となることがあります。

5. 抜け毛が長期間続いている: 一時的な抜け毛であれば心配ありませんが、数週間、数ヶ月と長期間にわたって抜け毛が続く場合は、専門医に相談することをおすすめします。

抜け毛の原因は一つではない！考えられる原因と対策

抜け毛の原因は様々です。代表的な原因と対策を以下にまとめました。

• 生活習慣の乱れ: 睡眠不足、偏った食生活、過度なストレスなどは、ホルモンバランスを崩し、頭皮環境を悪化させ、抜け毛の原因となることがあります。

  • 対策: 規則正しい生活を心がけ、バランスの取れた食事を摂り、十分な睡眠時間を確保しましょう。ストレスを溜め込まないように、自分なりのリラックス方法を見つけることも大切です。

• 頭皮環境の悪化: シャンプーの洗い残し、乾燥、紫外線などは、頭皮環境を悪化させ、抜け毛の原因となることがあります。

  • 対策: 正しいシャンプーの方法を実践し、頭皮を清潔に保ちましょう。乾燥が気になる場合は、保湿効果のあるシャンプーやトリートメントを使用したり、頭皮用の保湿剤を使用するのも効果的です。紫外線対策として、帽子や日傘を活用しましょう。

• AGA/FAGA: 男性ホルモンが原因で起こる脱毛症です。

  • 対策: 専門医による診断と治療が必要です。内服薬や外用薬、自毛植毛などの治療法があります。

• その他: 栄養不足、甲状腺疾患、貧血、薬の副作用なども抜け毛の原因となることがあります。

  • 対策: 該当する疾患の治療を行うことが重要です。

抜け毛が気になったら、まずはできることから始めよう！

抜け毛が気になったら、まずは自分の生活習慣や頭皮の状態を見直してみましょう。そして、上記のような対策を実践してみてください。それでも改善が見られない場合は、早めに専門医に相談することをおすすめします。

まとめ: 抜け毛は誰にでも起こりうる現象ですが、その量や状態によっては注意が必要です。抜け毛のサインを見逃さず、適切な対策を講じることで、健康な髪を維持することができます。