กาแฟดํา 2 ช้อนชา กี่แคล

สองช้อนชาแห่งพลังงานน้อยนิด: พลังแคลอรี่ในกาแฟดำ

กาแฟดำ คือเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนดื่มเพื่อเติมพลังและความสดชื่น หลายๆ คนอาจสงสัยว่าในกาแฟดำเพียงสองช้อนชา ซึ่งเป็นปริมาณที่พอเหมาะสำหรับการชงกาแฟแบบเข้มข้น จะมีแคลอรี่อยู่เท่าไหร่? คำตอบคือแทบจะไม่มีเลย!

กาแฟดำ 2 ช้อนชา (โดยประมาณ 10 กรัม) ให้พลังงานต่ำมาก โดยทั่วไปแล้ว จะถือว่ามีแคลอรี่เป็นศูนย์ หรือมีเพียงไม่กี่แคลอรี่ น้อยจนไม่นับรวมในการคำนวณแคลอรี่ประจำวัน นี่เป็นเพราะกาแฟดำในรูปแบบบริสุทธิ์ ปราศจากน้ำตาล ครีม นม หรือสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่มักจะเพิ่มแคลอรี่ จึงทำให้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือผู้ที่ต้องการลดการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน

ความสำคัญของ “โดยประมาณ” นั้นอยู่ที่ปริมาณกาแฟที่ตวงอาจมีความแตกต่างกันเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับขนาดของช้อนชาและความแน่นของการตักกาแฟ แต่ความแตกต่างนี้จะมีผลต่อแคลอรี่เพียงเล็กน้อยมาก แทบไม่ส่งผลต่อการคำนวณแคลอรี่รวม

อย่างไรก็ตาม ต้องระวังว่าการเติมสารต่างๆ ลงในกาแฟดำ เช่น น้ำตาล นม ครีม หรือไซรัป จะส่งผลให้ปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น การเติมน้ำตาลเพียงหนึ่งช้อนชาสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้ประมาณ 20 แคลอรี่ และหากเติมนมหรือครีม ปริมาณแคลอรี่จะยิ่งเพิ่มสูงขึ้นอีก ดังนั้น สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาปริมาณแคลอรี่ให้อยู่ในระดับต่ำ กาแฟดำแบบไม่ปรุงแต่งจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

สรุปแล้ว กาแฟดำสองช้อนชาถือเป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ต่ำมาก แทบจะไม่นับรวมในการคำนวณแคลอรี่ เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก และเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้สดชื่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่ส่วนเกิน ตราบใดที่คุณไม่เติมสารให้ความหวานหรือเครื่องปรุงแต่งอื่นๆ ลงไป