ถั่วลิสงคั่วกินแล้วอ้วนไหม

ถั่วลิสงคั่ว… อร่อยใช่ แต่กินมากไป อ้วนหรือเปล่า?

ถั่วลิสง เมล็ดพืชที่มีรสชาติหอมมัน เป็นของว่างที่หลายคนชื่นชอบ แต่ความกังวลเรื่องน้ำหนัก ก็มักจะตามมาติดๆ เพราะถั่วลิสงมีไขมัน แล้วถั่วลิสงคั่วกินแล้วอ้วนหรือเปล่า?

คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับปริมาณการทานค่ะ!

ถั่วลิสงอุดมไปด้วยโปรตีน ไขมันดี และใยอาหาร ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน ควบคุมน้ำหนัก และยังมีวิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณอีกด้วย การรับประทานถั่วลิสงในปริมาณที่เหมาะสม เช่น หนึ่งกำมือ (ประมาณ 28 กรัม) สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้

แต่ หากทานมากเกินไป ก็อาจนำไปสู่การรับพลังงานส่วนเกิน ซึ่งอาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวได้ ดังนั้น ควรทานถั่วลิสงในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกทานแบบต้มหรือคั่วธรรมชาติ หลีกเลี่ยงชนิดปรุงรสที่มีน้ำตาลและเกลือสูง

นอกจากนี้ การทานถั่วลิสงควบคู่กับการออกกำลังกาย และการควบคุมอาหารอย่างสมดุล จะช่วยให้เราทานถั่วลิสงได้อย่างสบายใจ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก

สรุป ถั่วลิสง สามารถเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ แต่ ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกทานแบบที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด และไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก