ทานอะไรช่วยสลายนิ่ว

อาหารที่ช่วยสลายนิ่ว

นิ่วเป็นก้อนแข็งของแร่ธาตุหรือเกลือที่ก่อตัวขึ้นในระบบทางเดินปัสสาวะหรือถุงน้ำดี การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถช่วยสลายนิ่วหรือป้องกันการเกิดขึ้นใหม่ได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันช่วยเจือจางปัสสาวะและป้องกันการตกผลึกของแร่ธาตุที่อาจก่อตัวเป็นนิ่ว

รับประทานผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และกวางตุ้ง มีแมกนีเซียมสูง ซึ่งช่วยยับยั้งการก่อตัวของนิ่วแคลเซียมออกซาเลต

รับประทานผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุต มีซิเตรตสูง ซึ่งช่วยละลายนิ่วแคลเซียมออกซาเลต

บริโภคผลิตภัณฑ์จากนมที่มีแคลเซียม

แคลเซียมในผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต ช่วยจับกับออกซาเลตในอาหาร ป้องกันการก่อตัวของนิ่วแคลเซียมออกซาเลต

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีออกซาเลตสูง

ออกซาเลตเป็นสารประกอบที่พบในอาหารบางชนิด เช่น ผักโขม ช็อกโกแลต ชา และถั่ว การกินอาหารที่มีออกซาเลตสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลต

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง

โซเดียมสามารถเพิ่มปริมาณแคลเซียมในปัสสาวะ ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วแคลเซียม

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ มีฟรุกโตสสูง ซึ่งอาจเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและออกซาเลตในลำไส้เล็ก

โดยทั่วไป การรับประทานอาหารเพื่อสลายนิ่วควรมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและปราศจากอาหารที่กระตุ้นการก่อตัวของนิ่ว หากคุณมีประวัติเป็นนิ่ว ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจง