ทานอะไรแทนน้ำตาล

บอกลาความหวานที่ทำร้ายสุขภาพ! เปลี่ยนมานิยมสารให้ความหวานจากธรรมชาติ

ใครบ้างไม่ชอบความหวาน? รสชาติหวานๆ นั้นมักจะถูกใจหลายคน แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำตาลอาจเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ มากมาย เช่น โรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจ การลด ละ เลิก น้ำตาลจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ

วันนี้ เรามาทำความรู้จักกับสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ทางเลือกที่ดีกว่าน้ำตาล ที่จะช่วยเติมเต็มความหวาน โดยไม่ทำร้ายสุขภาพ

1. ไซลิทอล (Xylitol)

• ไซลิทอล เป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ พบได้ในผลเบอร์รี่ ผัก และเห็ด มีรสหวานใกล้เคียงกับน้ำตาล
• ไซลิทอล ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียในช่องปาก ช่วยป้องกันฟันผุ

2. สเตเวีย (Stevia)

• สเตเวีย ได้มาจากใบของพืชสเตเวีย มีรสหวานกว่าน้ำตาลถึง 200 เท่า
• ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ไม่มีแคลอรี
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และอาจช่วยลดความดันโลหิต

3. เอริทริทอล (Erythritol)

• เอริทริทอล เป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ พบได้ในผลไม้ เห็ด และผลิตภัณฑ์หมักดอง
• มีรสหวานใกล้เคียงกับน้ำตาล แต่ให้แคลอรีน้อยมาก
• ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และไม่ส่งผลต่อระดับอินซูลิน

การเลือกสารให้ความหวานจากธรรมชาติ

ควรเลือกสารให้ความหวานที่เหมาะกับร่างกาย และกิจวัตรประจำวัน หากไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

ลองเปลี่ยนมาใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ เพื่อความหวานที่เติมเต็ม สุขภาพที่แข็งแรง และชีวิตที่ยั่งยืน!