ผักบวบ 100 กรัม มีกี่แคลอรี
บวบเหลี่ยม 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 18 กิโลแคลอรี่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก อุดมไปด้วยโปรตีน 0.7 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 3.3 กรัม รวมถึงมีไขมันต่ำเพียง 0.2 กรัม นอกจากนี้ ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
ผักบวบ: เพื่อนรักสุขภาพ แคลอรีต่ำ คุณประโยชน์สูง
ผักบวบเป็นพืชผักที่คนไทยคุ้นเคย หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง และปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นแกงจืด แกงเลียง หรือผัดกับเครื่องปรุงต่างๆ ความนิยมของผักบวบไม่ได้อยู่แค่รสชาติที่อ่อนหวานและเข้ากับอาหารได้หลากหลายเท่านั้น แต่ยังมาจากคุณค่าทางโภชนาการที่อัดแน่นอยู่ในผักสีเขียวอ่อนนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องแคลอรีที่ต่ำมาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือรักษาสุขภาพ
หลายคนอาจสงสัยว่า ผักบวบ 100 กรัม มีกี่แคลอรี คำตอบคือ ผักบวบ 100 กรัม มีพลังงานเพียงประมาณ 18 กิโลแคลอรี ถือเป็นตัวเลขที่ต่ำมากเมื่อเทียบกับพืชผักหรืออาหารอื่นๆ นี่จึงเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้ผักบวบเป็นที่นิยมในกลุ่มผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะช่วยเพิ่มปริมาณอาหารให้รู้สึกอิ่มท้องแล้ว ยังไม่ส่งผลให้รับแคลอรีสูงเกินไปอีกด้วย
แต่ประโยชน์ของผักบวบไม่ได้มีเพียงแค่แคลอรีต่ำเท่านั้น ในปริมาณ 100 กรัม ยังประกอบไปด้วย โปรตีน 0.7 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 3.3 กรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการควบคุมน้ำหนัก และที่สำคัญคือ ไขมันต่ำมากเพียง 0.2 กรัม ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับไขมันในร่างกาย
นอกจากนี้ ผักบวบยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แม้ว่าปริมาณของแต่ละชนิดอาจไม่สูงมาก แต่ก็เป็นส่วนเสริมที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ และโพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา และควบคุมความดันโลหิต
ด้วยคุณประโยชน์มากมาย แคลอรีต่ำ หาซื้อง่าย และปรุงได้หลากหลาย ผักบวบจึงเป็นผักที่ควรมีอยู่ในเมนูอาหารของทุกคน ไม่ว่าจะเป็นคนรักสุขภาพ หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก การเพิ่มผักบวบเข้าไปในมื้ออาหารเป็นการลงทุนที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างแน่นอน
#สารอาหาร#อาหารสุขภาพ#แคลอรี ผักบวบข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต