หวัดควรงดกินอะไรบ้าง

หวัดแล้ว ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ เพื่อการฟื้นตัวที่รวดเร็ว

หวัดเป็นโรคที่ใครๆ ก็เคยเป็น แม้จะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ก็สร้างความรำคาญและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ไม่น้อย นอกจากการพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำมากๆ แล้ว การเลือกทานอาหารก็มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัวจากอาการหวัด ดังนั้น เราควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทเพื่อไม่ให้ร่างกายต้องทำงานหนักยิ่งขึ้นและเร่งการฟื้นตัว

อาหารรสจัด ศัตรูตัวฉกาจของคนเป็นหวัด

สิ่งแรกที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาดขณะเป็นหวัดคือ อาหารรสจัดทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นอาหารเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด หรือเค็มจัด รสชาติเหล่านี้จะไปกระตุ้นและระคายเคืองเยื่อบุทางเดินหายใจ ซึ่งในภาวะที่ร่างกายกำลังต่อสู้กับเชื้อไวรัสอยู่แล้ว การรับประทานอาหารรสจัดจะยิ่งทำให้ไอ เจ็บคอ และรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น อาจทำให้การหายใจลำบากและแย่ลงได้ ลองนึกภาพการรับประทานอาหารรสเผ็ดจัดขณะที่คอของคุณกำลังเจ็บอยู่ จะยิ่งทำให้แย่ลงแน่นอน

มากกว่าความเผ็ด เปรี้ยว เค็ม คืออะไรบ้าง?

นอกจากอาหารรสจัดแล้ว ยังมีอาหารบางประเภทที่ควรระมัดระวัง เช่น:

• อาหารทอดมันๆ: อาหารทอด ของทอด หรืออาหารที่มีไขมันสูง อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้รู้สึกอึดอัด คลื่นไส้ และอาจทำให้ภาวะหวัดแย่ลงได้ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานส่วนใหญ่ไปกับการย่อยอาหารเหล่านี้แทนที่จะไปต่อสู้กับเชื้อโรค
• อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลสูง: น้ำตาลอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน และอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น ควรลดการบริโภคของหวาน ขนมหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงลง
• อาหารแปรรูปและอาหารสำเร็จรูป: อาหารประเภทนี้มักมีสารปรุงแต่ง สารกันบูด และโซเดียมสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม และทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ยิ่งในภาวะที่กำลังเป็นหวัดอยู่ ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

อาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยหวัด

แทนที่จะรับประทานอาหารรสจัด ควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย และบำรุงร่างกาย เช่น:

• โจ๊ก ข้าวต้ม: อาหารเหล่านี้ย่อยง่าย อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร และช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็น
• ซุปใส: ซุปใสที่ปรุงด้วยผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และเครื่องปรุงรสอ่อนๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหาร และยังช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้
• ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง: เช่น ส้ม มะนาว หรือสตรอว์เบอร์รี่ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แต่ควรเลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรทานมากเกินไปจนทำให้เกิดอาการท้องเสีย
• น้ำอุ่น: การดื่มน้ำอุ่นมากๆ ช่วยลดอาการคัดจมูก ละลายเสมหะ และช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

การเลือกทานอาหารที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ และดื่มน้ำสะอาดมากๆ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการหวัดได้เร็วขึ้น และกลับมาแข็งแรงดังเดิมโดยเร็วที่สุด อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรหากอาการหวัดไม่ดีขึ้นหรือมีอาการรุนแรงขึ้น เพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล