เม็ดเลือดเล็ก กินอะไร

เม็ดเลือดเล็ก: อาหารที่ควรกินและควรหลีกเลี่ยง

เกล็ดเลือดเป็นเซลล์เม็ดเลือดที่มีบทบาทสำคัญในการหยุดเลือดออก โดยเกล็ดเลือดจะจับตัวกันและสร้างลิ่มเลือดเพื่อป้องกันไม่ให้เลือดออกมากเกินไป

ผู้ที่มีภาวะเกล็ดเลือดต่ำ (thrombocytopenia) อาจมีความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกและช้ำได้ง่าย การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างเกล็ดเลือดจึงมีความสำคัญ

อาหารที่ควรกิน

• วิตามินบี 12: พบในไข่ นม เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการผลิตเกล็ดเลือด
• โฟเลต: พบในบรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง และถั่วต่างๆ โฟเลตเป็นวิตามินบีที่ช่วยในการสังเคราะห์เกล็ดเลือด
• ธาตุเหล็ก: พบในเนื้อแดง ตับ ปลา และธัญพืช ธาตุเหล็กจำเป็นสำหรับการผลิตฮีโมโกลบินซึ่งพบในเกล็ดเลือด
• วิตามินซี: พบในผลไม้รสเปรี้ยวและผักใบเขียวเข้ม วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
• ผักใบเขียวเข้ม: เช่น ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ มีวิตามินเคและโฟเลต ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อการแข็งตัวของเลือด
• น้ำ: การดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• อาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปมักมีสารกันบูดที่อาจยับยั้งการสร้างเกล็ดเลือด
• อาหารที่มีน้ำตาลสูง: อาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถทำให้เกิดการอักเสบซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการสร้างเกล็ดเลือด
• แอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจลดการผลิตเกล็ดเลือด
• ยาแอสไพรินและไอบูโปรเฟน: ยาเหล่านี้อาจยับยั้งการทำงานของเกล็ดเลือด

ข้อควรจำ: ก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารหรือรับประทานอาหารเสริมใดๆ ควรปรึกษาแพทย์เสมอ แพทย์สามารถวินิจฉัยภาวะเกล็ดเลือดต่ำและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมได้