ในขณะที่ร่างกายอ่อนเพลียมาก ๆ สารอาหารพวกใดที่เราควรรับประทาน เพื่อให้ร่างกายเป็นปกติ ในเวลาอันสั้นเพราะเหตุใด

สารอาหารที่ควรบริโภคเมื่อร่างกายอ่อนเพลีย

เมื่อร่างกายอ่อนเพลียมาก ๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับสารอาหารที่เหมาะสม เพื่อฟื้นฟูพละกำลังและทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะปกติในเวลาอันสั้น

สารอาหารที่จำเป็น

• วิตามินบีรวม: วิตามินเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหารเพื่อสร้างพลังงานและช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีรวม ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ตับ และกล้วย
• เกลือแร่: เกลือแร่ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม มีส่วนช่วยในการคงสมดุลของน้ำในร่างกาย ควบคุมการเต้นของหัวใจ และป้องกันตะคริว แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยเกลือแร่ ได้แก่ น้ำเกลือแร่ ผัก และผลไม้
• น้ำ: เมื่อร่างกายอ่อนเพลีย อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ จึงควรรับประทานน้ำสะอาดมากๆ เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไป

เหตุผล

สารอาหารเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย เมื่อร่างกายอ่อนเพลีย สารอาหารเหล่านี้จะถูกใช้ไปอย่างรวดเร็ว จึงจำเป็นต้องเติมเต็มให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น

• วิตามินบีรวมช่วยเสริมสร้างพลังงานและกระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานได้ดีขึ้น
• เกลือแร่ช่วยคงสมดุลของน้ำในร่างกายและป้องกันภาวะขาดน้ำ
• น้ำช่วยทดแทนน้ำที่สูญเสียไปและป้องกันภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุของความอ่อนเพลีย

การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเหล่านี้ควบคู่กับการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็วและกลับสู่สภาวะปกติได้ในเวลาอันสั้น