ไขมันเลวเยอะเกิดจากอะไร

ไขมันเลวสะสม…ภัยเงียบที่ต้องระวัง! ไขความลับที่มาของไขมันเลวส่วนเกินในร่างกาย

“ไขมันเลว” หรือ LDL-cholesterol (Low-density lipoprotein cholesterol) เป็นศัตรูเงียบที่ค่อยๆ ก่อตัวและสะสมในร่างกาย นำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง การสะสมของไขมันเลวไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน แต่เป็นผลพวงจากปัจจัยหลายอย่างที่เรามักมองข้าม บทความนี้จะพาไปเจาะลึกสาเหตุสำคัญที่ทำให้ไขมันเลวในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น

อย่างที่ทราบกันดีว่าการบริโภคอาหารแปรรูป โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล ไขมันทรานส์ และโซเดียมสูง เป็นหนึ่งในตัวการสำคัญที่ทำให้ไขมันเลวสะสม แต่นอกเหนือจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ควรตระหนัก เช่น

• พันธุกรรม: บางคนมีพันธุกรรมที่ทำให้ร่างกายผลิตหรือจัดการกับคอเลสเตอรอลได้ไม่ดี ส่งผลให้มีระดับไขมันเลวสูงกว่าปกติ แม้จะดูแลเรื่องอาหารการกินอย่างดีแล้วก็ตาม
• ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน: เซลล์ไขมันส่วนเกินในร่างกายสามารถกระตุ้นการผลิตไขมันเลวและลดการกำจัดไขมันเลวออกจากร่างกาย
• การขาดการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับ HDL-cholesterol (ไขมันดี) ซึ่งช่วยในการกำจัดไขมันเลวออกจากร่างกาย ดังนั้นการไม่ออกกำลังกายจึงเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ไขมันเลวสะสม
• โรคประจำตัวบางชนิด: โรคบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต โรคตับ และภาวะไทรอยด์ต่ำ สามารถส่งผลต่อระดับไขมันในร่างกายและทำให้ไขมันเลวสูงขึ้น
• อายุและเพศ: โดยทั่วไป ระดับไขมันเลวมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามอายุ และผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนมักมีระดับไขมันเลวสูงกว่าผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน
• การสูบบุหรี่: สารเคมีในบุหรี่สามารถทำลายผนังหลอดเลือด ทำให้ไขมันเลวเกาะตัวได้ง่ายขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว
• การดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเพิ่มระดับไขมันเลวและไตรกลีเซอไรด์ในร่างกาย

การเข้าใจสาเหตุของการสะสมไขมันเลวเป็นก้าวสำคัญในการป้องกันและดูแลสุขภาพ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนัก งดสูบบุหรี่ และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ร่วมกับการตรวจสุขภาพประจำปี จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับไขมันเลวส่วนเกินได้