นอนพักอ่านหนังสือกี่นาที

การอ่านหนังสืออย่างมีประสิทธิภาพ มากกว่าแค่การนั่งอ่านต่อเนื่องหลายชั่วโมง

การอ่านหนังสือเป็นกิจกรรมที่เสริมสร้างความรู้และพัฒนาความคิด แต่การอ่านอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีการพักผ่อนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสายตาและสมอง การพักสายตาและสมองเป็นสิ่งสำคัญยิ่งต่อประสิทธิภาพในการเรียนรู้และความสนุกสนานในการอ่านหนังสือ

เวลาที่เหมาะสมในการพักสายตาและสมองในการอ่านหนังสือ คือ ทุกๆ 25 นาที ในช่วงพัก 5 นาที ให้ลองมองไปยังสิ่งที่อยู่ไกลๆ เช่น ทิวทัศน์นอกหน้าต่าง หรือมองออกไปยังระยะไกล การทำเช่นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลาย ลดความเมื่อยล้าและป้องกันอาการสายตาพร่ามัวได้

นอกจากการพักสายตาแล้ว การพักสมองก็สำคัญไม่แพ้กัน ในช่วงเวลาพัก 5 นาที ควรลุกเดินออกไปยืดเส้นยืดสาย หรือทำกิจกรรมเบาๆ เช่น ดื่มน้ำ กินของว่าง หรือฟังเพลงสบายๆ การพักสมองช่วยให้เราสามารถกลับมาโฟกัสกับการอ่านหนังสือได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การอ่านหนังสืออย่างมีประสิทธิภาพนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่อ่านอย่างต่อเนื่องเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมไปถึงการพักผ่อนอย่างเหมาะสมด้วย การพักทุกๆ 25 นาที นอกจากจะช่วยลดความเมื่อยล้าแล้ว ยังทำให้เราสามารถจดจำเนื้อหาได้ดีขึ้น และช่วยให้เราสนุกสนานกับการอ่านหนังสือได้ยาวนานขึ้นอีกด้วย

อย่าลืมดื่มน้ำบ่อยๆ ระหว่างการอ่านหนังสือ น้ำจะช่วยเพิ่มความสดชื่น และลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้เราสามารถโฟกัสกับเนื้อหาได้อย่างเต็มที่ การดื่มน้ำบ่อยๆ ยังเป็นการป้องกันอาการขาดน้ำซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสมาธิได้อีกด้วย

สรุปแล้ว การพักสายตาและสมองทุกๆ 25 นาที ด้วยการมองสิ่งที่อยู่ไกลๆ สัก 5 นาที เป็นส่วนสำคัญของการอ่านหนังสืออย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การดื่มน้ำบ่อยๆ ก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม การดูแลสุขภาพตาและสมองอย่างเหมาะสมจะช่วยให้การอ่านหนังสือเป็นไปอย่างราบรื่นและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และสร้างความสุขจากการเรียนรู้ได้อย่างยั่งยืน