ว่ายน้ำนับเป็นคาดิโอไหม

ว่ายน้ำ: คาร์ดิโอแสนสนุก สลายไขมัน ปั้นหุ่นสวย

หลายคนกำลังมองหาการออกกำลังกายที่สนุกสนุก ไม่น่าเบื่อ และเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ คำตอบหนึ่งที่น่าสนใจคือ “การว่ายน้ำ” แต่คำถามคือ ว่ายน้ำนับเป็นคาร์ดิโอหรือไม่? คำตอบคือ ใช่! และนี่คือเหตุผลที่ว่ายน้ำเป็นคาร์ดิโอชั้นเยี่ยมและเป็นมากกว่าแค่การออกกำลังกายทั่วไป:

ทำไมว่ายน้ำถึงเป็นคาร์ดิโอ?

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardiovascular exercise) หรือแอโรบิก คือการออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งการว่ายน้ำเข้าข่ายนี้อย่างเต็มตัว การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในน้ำ ไม่ว่าจะเป็นการว่ายฟรีสไตล์ กรรเชียง ผีเสื้อ หรือกรรเชียงหลัง ล้วนต้องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทำงานประสานกัน ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ระบบหายใจทำงานหนักขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย กระบวนการนี้เองที่เป็นหัวใจสำคัญของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ และนำไปสู่การเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพ

สลายไขมัน กระชับสัดส่วน ด้วยแรงต้านของน้ำ

นอกจากจะเป็นคาร์ดิโอแล้ว การว่ายน้ำยังมีข้อได้เปรียบเหนือการออกกำลังกายบนบกหลายประการ หนึ่งในนั้นคือ “แรงต้านของน้ำ” ซึ่งทำหน้าที่คล้ายกับเวทเทรนนิ่งเบาๆ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแขน ขา หลัง และแกนกลางลำตัว ส่งผลให้รูปร่างกระชับ สัดส่วนสวยงาม และยังช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อต่อต่างๆ ทำให้เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าหรือข้อเท้าอีกด้วย

ปรับระดับความหนักเบาได้ตามใจ

อีกหนึ่งจุดเด่นของการว่ายน้ำคือความยืดหยุ่นในการปรับระดับความหนักเบา ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หัดว่ายน้ำ หรือเป็นนักกีฬาว่ายน้ำมืออาชีพ คุณสามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบการว่าย ความเร็ว และระยะเวลา ให้เหมาะสมกับระดับความฟิตของตัวเองได้ เริ่มจากการว่ายช้าๆ ในระยะเวลาสั้นๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้นตามลำดับ ทำให้การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย

สนุกสนาน ไม่น่าเบื่อ

เหนือสิ่งอื่นใด การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ผ่อนคลาย และไม่น่าเบื่อ ความเย็นสบายของน้ำช่วยลดความร้อนในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย ลองเปลี่ยนบรรยากาศจากการออกกำลังกายในยิม มาสัมผัสประสบการณ์การออกกำลังกายแบบสนุกๆ ในน้ำกันดู แล้วคุณจะพบว่าการดูแลสุขภาพให้แข็งแรงนั้น ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป!