การดื่มน้ําส้มคั้นมากเกินไปมีโทษอะไรบ้าง

ดื่มน้ำส้มคั้นเยอะเกินไป ระวังผลเสียที่ไม่คาดคิด!

น้ำส้มคั้นสดใหม่ ดื่มแล้วสดชื่น ให้วิตามินซีสูง เป็นที่โปรดปรานของใครหลายคน แต่รู้หรือไม่ว่า การดื่มน้ำส้มคั้นในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มากกว่าที่คิด ถึงแม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่การบริโภคอะไรที่มากเกินพอดี ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายเสมอ มาดูกันว่าการดื่มน้ำส้มคั้นมากเกินไปมีโทษอย่างไรบ้าง

1. ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร: ความเป็นกรดสูงในน้ำส้ม อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก จุกเสียด แน่นท้อง และระคายเคืองต่อเยื่อบุหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาโรคกระเพาะอยู่แล้ว อาการอาจกำเริบได้ง่าย นอกจากนี้ กรดในน้ำส้มยังสามารถกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องเสีย ปวดท้อง และส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหารบางชนิดได้

2. ผลกระทบต่อสุขภาพช่องปาก: กรดซิตริกในน้ำส้ม เป็นตัวการสำคัญที่กัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้ฟันผุ เสียวฟัน และมีสีคล้ำขึ้น ยิ่งดื่มบ่อยและไม่ดูแลสุขภาพช่องปากอย่างถูกวิธี ปัญหาด้านสุขภาพฟันก็จะยิ่งรุนแรงขึ้น

3. ผิวแห้งกร้าน: หลายคนอาจคิดว่าน้ำส้มช่วยบำรุงผิวพรรณ ซึ่งก็ถูกต้อง แต่นั่นหมายถึงการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ หากดื่มน้ำส้มคั้นมากเกินไป ร่างกายอาจได้รับน้ำตาลฟรุกโตสในปริมาณสูง ซึ่งร่างกายจะดึงน้ำไปใช้ในการย่อยสลายน้ำตาล ส่งผลให้ผิวขาดน้ำ แห้งกร้าน และหมองคล้ำได้ นอกจากนี้ การได้รับวิตามินซีเกินความจำเป็น ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่นๆ เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ และปวดศีรษะได้

4. เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิด: การดื่มน้ำส้มคั้นปริมาณมากเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง และยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์ ในผู้ที่มีความเสี่ยงอยู่แล้ว

ดังนั้น การดื่มน้ำส้มคั้นให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรดื่มเกินวันละ 1 แก้ว และควรดื่มน้ำเปล่าตามมากๆ เพื่อลดความเข้มข้นของกรด และช่วยป้องกันการขาดน้ำ หลังดื่มน้ำส้มคั้น ควรบ้วนปากหรือแปรงฟัน เพื่อลดการกัดกร่อนของกรดบนผิวฟัน และที่สำคัญ ควรเลือกดื่มน้ำส้มคั้นที่ไม่เติมน้ำตาล เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง.