ข้าว 100 g กี่ทัพพี

ข้าว 100 กรัม กี่ทัพพี? คำถามนี้ไม่มีคำตอบตายตัว เพราะปริมาณข้าวในทัพพีแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับขนาดของทัพพี ชนิดของข้าว และวิธีการตัก

เพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น แทนที่จะคำนวณเป็นทัพพี เราควรคิดเป็น “ประมาณเท่าไร” ที่ดีกว่า

ข้าว 100 กรัม มักจะประมาณ 1-2 ทัพพี แต่เป็นเพียงการประมาณเท่านั้น ถ้าเป็นข้าวเหนียว หรือข้าวที่หุงสุกแล้วมีเมล็ดข้าวใหญ่ อาจต้องการทัพพีมากกว่า ในทางกลับกัน ถ้าเป็นข้าวสวยที่เมล็ดข้าวเล็ก อาจใช้ทัพพีเพียง 1 ทัพพีก็ได้

การวัดปริมาณอาหารที่ดีที่สุดคือการใช้เครื่องชั่ง เพราะจะได้ความแม่นยำสูง การใช้ทัพพีหรือช้อนตวงอาจทำให้มีการประมาณค่าผิดพลาดได้

ดังนั้น หากต้องการคำนวณแคลอรีหรือสารอาหารในอาหารที่ใช้ข้าว ควรใช้เครื่องชั่งเพื่อความแม่นยำที่สุด หรืออ้างอิงข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ เช่น เว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุข หรือผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการ