อายุ 17 จะสูงได้อีกกี่เซน

วัย 17 ยังสูงได้ไหม? ไขข้อสงสัยเรื่องความสูงและปัจจัยที่เกี่ยวข้อง

หลายคนเมื่ออายุ 17 ปี มักจะเริ่มสงสัยว่า “เราจะสูงได้อีกเท่าไหร่?” คำถามนี้เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปรียบเทียบกับเพื่อนฝูง หรือเมื่อมีความคาดหวังในเรื่องรูปร่างหน้าตา บทความนี้จะเจาะลึกถึงประเด็นความสูงในวัย 17 ปี โดยไม่เน้นเพียงแค่ตัวเลข แต่จะพูดถึงปัจจัยต่างๆ ที่มีผลต่อการเติบโต และให้คำแนะนำที่สามารถนำไปปรับใช้ได้จริง

ความจริงเกี่ยวกับความสูงในวัย 17

เป็นความจริงที่ว่าอัตราการเจริญเติบโตมักจะชะลอตัวลงอย่างเห็นได้ชัดหลังอายุ 16 ปี โดยทั่วไปแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่จะหยุดสูงในช่วงอายุ 14-15 ปี ในขณะที่ผู้ชายอาจจะยังสูงได้อีกเล็กน้อยจนถึงอายุ 18-20 ปี แต่การเพิ่มขึ้นของส่วนสูงหลังจากอายุ 17 ปี มักจะไม่มากนัก อาจจะอยู่ที่ 1-2 เซนติเมตร หรืออาจจะไม่สูงขึ้นเลย

ปัจจัยที่มีผลต่อความสูง

ความสูงไม่ได้ถูกกำหนดโดยอายุเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่มีบทบาทสำคัญ ได้แก่

• พันธุกรรม: ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือพันธุกรรม ส่วนสูงของพ่อแม่มีผลอย่างมากต่อส่วนสูงของลูก หากพ่อแม่สูง ลูกก็มีแนวโน้มที่จะสูงตามไปด้วย
• โภชนาการ: การได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและสมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรตีน แคลเซียม และวิตามินดี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่เน้นการยืดตัว เช่น การว่ายน้ำ การเล่นบาสเก็ตบอล หรือการโหนบาร์ สามารถช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้
• การพักผ่อน: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ (7-9 ชั่วโมงต่อคืน) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโต เนื่องจากฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกหลั่งออกมาในขณะที่หลับ
• สุขภาพโดยรวม: โรคประจำตัวบางชนิด หรือภาวะผิดปกติทางฮอร์โมน อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตได้

สิ่งที่คุณทำได้เพื่อส่งเสริมการเติบโต (ถ้ายังเป็นไปได้)

ถึงแม้ว่าโอกาสในการสูงขึ้นจะน้อยลงเมื่ออายุ 17 ปี แต่คุณยังสามารถทำสิ่งเหล่านี้เพื่อส่งเสริมการเติบโตได้:

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน (เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว) แคลเซียม (นม โยเกิร์ต ผักใบเขียว) และวิตามินดี (ปลาที่มีไขมันสูง ไข่แดง)
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: เน้นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดตัว เช่น การว่ายน้ำ การเล่นบาสเก็ตบอล การโหนบาร์ และการยืดกล้ามเนื้อ
• พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ขัดขวางการเติบโต: เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการอดนอน

ข้อควรจำ

• อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น: ทุกคนมีการเจริญเติบโตที่แตกต่างกัน
• ปรึกษาแพทย์: หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับความสูงของคุณ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาความผิดปกติ และรับคำแนะนำที่เหมาะสม
• ยอมรับและรักในสิ่งที่คุณเป็น: ไม่ว่าคุณจะสูงเท่าไหร่ สิ่งสำคัญที่สุดคือการรักและยอมรับในรูปร่างหน้าตาของตัวเอง

สรุป

แม้ว่าวัย 17 ปี อาจไม่ใช่ช่วงเวลาที่ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงเรื่องความสูงอย่างก้าวกระโดด แต่การดูแลสุขภาพให้ดี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการพักผ่อนให้เพียงพอ ก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมการเติบโตได้ ถึงแม้ว่าผลลัพธ์อาจจะไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง แต่การมีสุขภาพที่ดีก็เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด