กินอะไรให้หน้าหายหมอง

บอกลาผิวหมองคล้ำ ด้วยอาหารวิเศษ 5 ประเภท

ใบหน้าหมองคล้ำ ไม่สดใส อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนไม่เพียงพอ มลภาวะ หรือแม้กระทั่งการทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง การเติมวิตามินและแร่ธาตุผ่านอาหารจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมความงามจากภายใน วันนี้เรามีอาหาร 5 กลุ่ม ที่ช่วยให้ใบหน้าดูเปล่งปลั่ง สุขภาพดี มาฝากกัน

1. บร็อคโคลี่และพริกหวาน : ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ

บร็อคโคลี่และพริกหวานอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของการเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และผิวหมองคล้ำ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ลดการอักเสบ ช่วยให้ผิวดูเรียบเนียน สุขภาพดี

2. ถั่ว : บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

ถั่วทุกชนิดอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด และรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ถั่วยังอุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ เต่งตึง

3. น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ : เพิ่มความชุ่มชื้น ลดริ้วรอย

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์เป็นแหล่งของกรดไขมัน ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ลดริ้วรอย และช่วยลดการอักเสบ สามารถนำมาใช้ทาผิวได้โดยตรงหลังอาบน้ำ หรือผสมในอาหาร

4. น้ำ : ดื่มน้ำให้เพียงพอ ผิวสวยใส

น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ รวมถึงผิวหนัง การดื่มน้ำอย่างเพียงพอช่วยให้ผิวดูชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง และลดเลือนริ้วรอย

5. ผลไม้ : แหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ

ผลไม้ เช่น ส้ม เลมอน สตรอเบอร์รี่ และองุ่น อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวดูสุขภาพดี เปล่งปลั่ง

นอกจากการทานอาหาร ยังควรพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงแสงแดด เพื่อให้ใบหน้าดูสดใส สุขภาพดี จากภายในสู่ภายนอก