ห้ามทํางานเกินกี่ชั่วโมงต่อวัน

ทำงานหนักแค่ไหนถึงเรียกว่า “เกินไป”? ไขข้อข้องใจเรื่องชั่วโมงทำงานตามกฎหมายและผลกระทบต่อสุขภาพ

หลายคนทุ่มเทให้กับงานอย่างหนัก โดยเชื่อว่ายิ่งทำงานมากเท่าไหร่ ยิ่งประสบความสำเร็จมากเท่านั้น แต่การทำงานหนักเกินไป หรือนานเกินกว่าที่กฎหมายกำหนด อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจในระยะยาว บทความนี้จะพาไปทำความเข้าใจเกี่ยวกับชั่วโมงทำงานที่เหมาะสมตามกฎหมายแรงงาน พร้อมเจาะลึกถึงผลกระทบของการทำงานเกินเวลา และวิธีดูแลตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับภาระงานที่หนักหน่วง

กฎหมายแรงงานไทยกำหนดชั่วโมงทำงานปกติไว้ไม่เกิน 7 ชั่วโมงต่อวัน และไม่เกิน 42 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ นี่คือกรอบเวลาที่กฎหมายวางไว้เพื่อคุ้มครองสุขภาพและความปลอดภัยของลูกจ้าง นอกจากนี้ ยังกำหนดให้มีเวลาพักอย่างน้อย 1 ชั่วโมงต่อวัน หากทำงานติดต่อกันเกิน 5 ชั่วโมง เพื่อให้พนักงานได้ผ่อนคลาย รับประทานอาหาร และเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานในช่วงเวลาต่อไป ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม ในบางสถานการณ์ นายจ้างอาจขอให้ลูกจ้างทำงานล่วงเวลาได้ แต่ต้องไม่เกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน และต้องได้รับค่าจ้างล่วงเวลาตามที่กฎหมายกำหนด การทำงานล่วงเวลาเป็นกรณีพิเศษ ไม่ควรเกิดขึ้นเป็นประจำ เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น ความเครียดสะสม นอนไม่หลับ ภูมิคุ้มกันต่ำลง รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคทางเดินอาหาร

นอกเหนือจากการทำความเข้าใจเกี่ยวกับกฎหมายแรงงานแล้ว การบริหารจัดการเวลา การจัดลำดับความสำคัญของงาน และการสื่อสารกับนายจ้างอย่างตรงไปตรงมา ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการทำงานเกินเวลา และสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว อย่าลืมว่าสุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานสำคัญของความสำเร็จ การทำงานหนักอย่างเดียวไม่เพียงพอ แต่ต้องทำงานอย่างชาญฉลาด และดูแลสุขภาพควบคู่กันไปด้วย เพื่อชีวิตที่ยั่งยืนและมีความสุข.