K สูงจากอะไรได้บ้าง
ข้อมูลแนะนำ:
เติมเต็มรสชาติอาหารของคุณด้วย หมวกอาหาร อุปกรณ์ครัวอเนกประสงค์ที่ช่วยคงความสดใหม่ ป้องกันอาหารจากแมลงและฝุ่นละออง ทั้งยังใช้เป็นฝาชีครอบอาหารอุ่นๆ ได้อย่างง่ายดาย เหมาะสำหรับครัวเรือนและร้านอาหารที่ต้องการรักษาคุณภาพอาหาร
ของกินที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม
โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย โดยทำหน้าที่ต่างๆ มากมาย เช่น ช่วยควบคุมความดันโลหิต รักษาสมดุลของน้ำในร่างกายและควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงสามารถช่วยป้องกันภาวะต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และนิ่วในไต
อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ได้แก่:
ผลไม้
- กล้วย
- มะเขือเทศ
- ส้ม
- แอปริคอต
- แตงโม
ผัก
- ผักโขม
- มันเทศ
- แครอท
- อะโวคาโด
- บร็อกโคลี
ธัญพืช
- ข้าวกล้อง
- ข้าวโอ๊ต
- ขนมปังโฮลวีต
- พาสต้าโฮลวีต
- คีนัว
ถั่วและเมล็ดพืช
- ถั่วดำ
- ถั่วแดง
- เมล็ดฟักทอง
- เมล็ดทานตะวัน
- อัลมอนด์
แหล่งอื่นๆ
- มะพร้าว
- โยเกิร์ต
- นม
- ปลา
การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพโดยรวม การเพิ่มอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด บรรเทาอาการบวมน้ำ และควบคุมความดันโลหิตได้
#K+#ความสูง#มาตรฐานข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต