การนอนทับตะวันหมายถึงอะไร

นอนทับตะวัน: ภัยร้ายใกล้ตัวที่คุณอาจมองข้าม

“นอนทับตะวัน ตะวันทับตา” คำกล่าวโบราณที่สะท้อนถึงความเชื่อและภูมิปัญญาชาวบ้านที่สืบทอดกันมา หลายคนอาจคุ้นเคยกับคำนี้ แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนในช่วงเวลาพลบค่ำหรือช่วงที่พระอาทิตย์กำลังตกดินนั้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

แม้ช่วงเวลาประมาณ 17.30 – 18.30 น. จะเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มรู้สึกผ่อนคลายหลังจากทำงานหรือเรียนมาทั้งวัน และอาจทำให้รู้สึกง่วงเหงาหาวนอน แต่การปล่อยตัวให้นอนหลับในช่วงเวลานี้ ซึ่งคนโบราณเรียกว่า “นอนทับตะวัน” กลับเป็นการรบกวนกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย

แสงแดดที่ค่อยๆลดลงในช่วงพลบค่ำ ส่งสัญญาณไปยังต่อมไพเนียลในสมองให้เริ่มผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ การนอนทับตะวันไปขัดจังหวะกระบวนการนี้ ทำให้ร่างกายสับสน การผลิตเมลาโทนินอาจลดลงหรือล่าช้า ส่งผลให้เกิดปัญหาการนอนหลับในเวลากลางคืน เช่น นอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง และรู้สึกไม่สดชื่นเมื่อตื่นนอน

นอกจากนี้ การนอนทับตะวันยังอาจส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย มึนงง ไม่มีแรง และอาจส่งผลต่ออารมณ์ ทำให้หงุดหงิดง่าย และไม่มีสมาธิ ในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ

แทนที่จะนอนในช่วงเวลานี้ ลองหากิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆทำ เช่น การออกกำลังกายเบาๆ การอ่านหนังสือ การฟังเพลง หรือการใช้เวลากับครอบครัว เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างเต็มที่ในเวลากลางคืน การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน. อย่าปล่อยให้ “ตะวันทับตา” จนสุขภาพทรุดโทรม เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่สดใสและแข็งแรง.