ยามซื่อ คือกี่โมง

ยามฉื่อ: เวลาแห่งการฟื้นฟู…คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของคุณกำลังซ่อมแซมตัวเองอยู่?

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “ยามฉื่อ” แต่ไม่แน่ใจว่าหมายถึงเวลาใดกันแน่ และความสำคัญของมันคืออะไร ความจริงแล้ว ยามฉื่อ ไม่ใช่เวลาตายตัวที่กำหนดไว้ แต่เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเรากำลังทำงานอย่างหนักในการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ โดยทั่วไปแล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากยามฉื่อนี้ คือ ระหว่างเวลา 23.00 น. ถึง 01.00 น.

ช่วงเวลาสั้นๆ เพียงสองชั่วโมงนี้ มีความสำคัญต่อสุขภาพของเรามากกว่าที่คิด เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) หลั่งออกมาอย่างมาก ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ สร้างเซลล์ใหม่ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรง ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และมีพลังงานในตอนเช้า

นอกจากนี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอในยามฉื่อ ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันโรคภัยไข้เจ็บได้ดียิ่งขึ้น เพราะในระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ และที่สำคัญ การนอนหลับหลับสนิทในช่วงเวลานี้ ยังช่วยลดความเครียดสะสม ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคเรื้อรังมากมาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การจัดการเวลาเข้านอนให้ตรงกับยามฉื่อ จึงไม่ใช่เพียงแค่การนอนหลับพักผ่อน แต่เป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว การสร้างนิสัยการเข้านอนให้เป็นเวลา และการจัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ เช่น ห้องนอนที่มืด เงียบสงบ และมีอุณหภูมิที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากยามฉื่อ และตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น พร้อมรับวันใหม่ด้วยร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่แจ่มใส

ดังนั้น อย่ามองข้ามความสำคัญของยามฉื่อ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของคุณ ให้ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงเวลา 23.00 น. – 01.00 น. เพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่มีคุณภาพอย่างยั่งยืน เพราะร่างกายของคุณกำลังรอให้คุณได้ดูแลและซ่อมแซมมันอยู่ในทุกๆ คืน