ทำไมนอนอยู่แล้วรู้สึกเหมือนตกจากที่สูง

ใจหายวาบ! ทำไมเราถึงรู้สึกเหมือนตกจากที่สูงขณะหลับ?

ความรู้สึกตกใจสุดขีดราวกับร่างกายกำลังร่วงหล่นจากที่สูง เป็นประสบการณ์ที่คุ้นเคยสำหรับหลายคน เราอาจตื่นขึ้นมาด้วยหัวใจที่เต้นแรง เหงื่อแตก และความรู้สึกสับสน แม้จะรู้ดีว่ามันเป็นเพียงแค่ความฝัน แต่ความรู้สึกนั้นช่างสมจริงเหลือเกิน แล้วอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้?

ความรู้สึก “ตก” ขณะหลับ โดยมากจะไม่ใช่ฝันที่สมบูรณ์แบบ แต่เป็นอาการที่เรียกได้ว่าเป็น อาการผวาขณะหลับ (Hypnic jerk) หรือที่บางครั้งเรียกว่า อาการสะดุ้งขณะหลับ (Sleep start) โดยทั่วไปแล้ว อาการนี้เกิดขึ้นในช่วงที่ร่างกายกำลังจะเข้าสู่ช่วงการหลับลึก ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และคลื่นสมองเปลี่ยนแปลงไป

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดได้อย่างสมบูรณ์ แต่ทฤษฎีที่เป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวางคือ การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของคลื่นสมองขณะหลับส่งผลให้ระบบประสาทสั่งการผิดปกติชั่วขณะ สมองอาจตีความสัญญาณเหล่านี้ผิดพลาด ทำให้เกิดความรู้สึกเหมือนกำลังตกจากที่สูง

นอกจากนี้ ปัจจัยด้านพฤติกรรมและสภาพร่างกายก็มีบทบาทสำคัญ การพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ ความเครียด ความวิตกกังวล และการดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดอาการผวาขณะหลับได้บ่อยขึ้น

บางครั้ง อาการผวาขณะหลับอาจเกี่ยวข้องกับโรคบางชนิด เช่น โรคนอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวล ดังนั้น หากอาการนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง รุนแรงขึ้น หรือรบกวนการนอนหลับอย่างมาก ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เช่น การสร้างตารางเวลานอนที่สม่ำเสมอ การสร้างบรรยากาศห้องนอนที่เงียบสงบและมืดมน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการจัดการความเครียด ก็สามารถช่วยลดความถี่ของอาการผวาขณะหลับได้เช่นกัน

การเข้าใจสาเหตุและกลไกของอาการผวาขณะหลับ จะช่วยให้เราสามารถรับมือกับมันได้อย่างเหมาะสม และนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เพื่อตื่นขึ้นมาพร้อมความสดชื่นในทุกๆ เช้า