อะไรที่ช่วยทำให้ตื่นนอกจากกาแฟ

สลัดความง่วง! กับเคล็ดลับความสดชื่น ไร้กาแฟ

“ง่วงจัง ขอกาแฟสักแก้วสิ!” ประโยคคุ้นหูที่หลายคนติดเป็นนิสัย แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากกาแฟแก้วโปรดแล้ว ยังมีอีกหลากหลายวิธี และเครื่องดื่ม อาหารมากมาย ที่ช่วยปลุกความสดชื่นให้คุณได้ ไม่แพ้กัน!

จิบความสดชื่น ไร้กาเฟอีน:

• น้ำผลไม้รสเปรี้ยว ซู่ซ่า ปลุกพลัง: เหมือนที่กล่าวไปข้างต้น น้ำผลไม้รสเปรี้ยว ไม่ว่าจะเป็น มะนาว ส้ม หรือแม้แต่สับปะรด ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง แถมยังให้ความสดชื่น ดับกระหาย เหมาะกับอากาศร้อนๆ เป็นที่สุด!
• ชาเขียว มัทฉะ พลังธรรมชาติจากใบชา: ไม่ต้องง้อกาแฟ เพราะชาเขียว และมัทฉะ มีสารคาเฟอีนธรรมชาติ แต่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่กระชาก แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อสุขภาพอีกด้วย!
• น้ำสมุนไพร หอมกรุ่น สดชื่นจากภายใน: ลองเปลี่ยนจากกาแฟ เป็นน้ำสมุนไพรอย่าง น้ำตะไคร้ น้ำกระเจี๊ยบ หรือน้ำเก๊กฮวย ที่ให้ความสดชื่น ดับกระหาย แถมยังมีสรรพคุณทางยา ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ผ่อนคลาย
• ดาร์กช็อกโกแลต ขมนิดๆ แต่ตื่นเต็มๆ: ใครว่าของหวานทำให้ ง่วง! ดาร์กช็อกโกแลต มีสาร ธีโอโบรมีน (Theobromine) ช่วยกระตุ้นระบบประสาท ให้ความรู้สึกตื่นตัว คล้ายกับคาเฟอีน แต่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากกว่า

เคล็ดลับความสดชื่น ไม่ง้อเครื่องดื่ม:

• ออกกำลังกายยามเช้า ปลุกพลังรับวันใหม่: ไม่ต้องหักโหม แค่ 15-20 นาที ก็เพียงพอต่อการปลุกให้ร่างกาย สมอง ตื่นตัว พร้อมรับวันใหม่
• เติมความสดใสด้วยแสงแดด: แสงแดดช่วยกระตุ้นการผลิต เซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า
• พักสายตาจากหน้าจอ: การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ส่งผลต่อการนอนหลับ และทำให้รู้สึกอ่อนล้า ลองพักสายตา มองอะไรเขียวๆ ทุกๆ 20 นาที ช่วยได้มาก!
• นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คือ กุญแจสำคัญ ของการมีสุขภาพที่ดี และทำให้รู้สึกสดชื่นในระหว่างวัน

เปลี่ยนจากการพึ่งพากาแฟ มาเติมความสดชื่นด้วยวิธีเหล่านี้ รับรองว่า คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า พร้อมลุยทุกกิจกรรม ได้ตลอดวัน!