กินน้ําเยอะเป็นโรคอะไร

กินน้ำเยอะเกินไป เสี่ยงเป็นโรคอะไร? ความจริงที่คุณอาจไม่เคยรู้

การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย เราทุกคนรู้ดีว่าน้ำช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ความเชื่อที่ว่า “ดื่มน้ำเยอะๆ ดีเสมอ” นั้นไม่ถูกต้องเสียทีเดียว บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มน้ำมากเกินไป โดยเน้นประเด็นที่หาอ่านได้ยากในแหล่งข้อมูลทั่วไป

มากกว่าการเพียงแค่ปัสสาวะบ่อยขึ้น:

หลายคนเข้าใจว่าผลข้างเคียงจากการดื่มน้ำมากเกินไปคือการปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งเป็นความจริง แต่ความเสี่ยงนั้นลึกกว่านั้นมาก การดื่มน้ำในปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกายในระยะเวลาสั้นๆ อาจนำไปสู่ภาวะ Hyponatremia หรือภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ภาวะนี้เกิดจากการเจือจางของอิเล็กโทรไลต์ในเลือด เนื่องจากน้ำเข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไป ทำให้ความเข้มข้นของโซเดียมลดลงอย่างรวดเร็ว

อาการของ Hyponatremia อาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรง เช่น:

• อาการเบื้องต้น: คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ สับสน ง่วงซึม
• อาการรุนแรง: ชัก หมดสติ เสียชีวิต (ในกรณีที่รุนแรงมาก)

กลุ่มเสี่ยงต่อ Hyponatremia จากการดื่มน้ำมากเกินไป:

• นักกีฬาที่ออกกำลังกายหนัก: โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งระยะไกลหรือว่ายน้ำเป็นเวลานาน อาจดื่มน้ำมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าดื่มน้ำเปล่ามากเกินไปโดยขาดการชดเชยอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป
• ผู้ที่มีโรคไต: ไตที่ทำงานไม่เต็มที่อาจไม่สามารถขับของเหลวส่วนเกินออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ จึงเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโซเดียมในเลือดต่ำได้ง่าย
• ผู้ป่วยบางราย: เช่น ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับฮอร์โมน หรือผู้ป่วยที่ได้รับยาบางชนิด

ปริมาณน้ำที่เหมาะสมคือเท่าไหร่?

ไม่มีสูตรตายตัวสำหรับปริมาณน้ำที่เหมาะสมสำหรับทุกคน ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ น้ำหนัก ระดับกิจกรรม สภาพอากาศ และสุขภาพโดยรวม การสังเกตสัญญาณจากร่างกาย เช่น สีปัสสาวะ เป็นวิธีที่ดีในการประเมินว่าร่างกายต้องการน้ำมากน้อยเพียงใด ปัสสาวะที่ใสหรือเหลืองอ่อนแสดงว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ แต่หากปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มอาจบ่งบอกถึงการขาดน้ำ

ข้อควรระวัง:

การดื่มน้ำมากๆในครั้งเดียวไม่ใช่ทางออกที่ดีต่อสุขภาพ ควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน และสังเกตอาการของร่างกายอย่างใกล้ชิด หากมีอาการผิดปกติใดๆ ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้เบื้องต้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับการดื่มน้ำ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง